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Gimnasia: qué es, tipos (clasificación), características, técnica, objetivos

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La gimnasia es uno de los deportes más populares, que incluye una gran cantidad de áreas. Esta palabra proviene de la lengua griega antigua. Traducido, significa "ejercicio". Este deporte tiene un buen efecto sobre la salud, contribuye al desarrollo armonioso y también mejora muchas cualidades físicas. Acerca de qué tipos de gimnasia son, lea en este artículo.

Desarrollo general

Este tipo de gimnasia está dirigida a la formación de las nuevas cualidades físicas y habilidades de una persona. Tiene un efecto beneficioso sobre el trabajo de todos los sistemas de órganos. Gracias a este deporte, se aceleran los procesos metabólicos, entre ellos el metabolismo. Además, el esqueleto muscular se fortalece. La medicina rusa reconoce que la gimnasia de desarrollo general es un excelente medio de relajación después de largas cargas de trabajo intelectual. Con su ayuda, puede mejorar el rendimiento.

Estos son algunos de los ejercicios que pertenecen a este grupo:

  • Caminando Es necesario moverse vigorosamente y alegremente.
  • Corriendo Para disfrutar de la carrera, asegúrese de seguir la respiración.
  • Trabajar con pesas, por ejemplo, con mancuernas y barras. Comience con un peso pequeño, para no lesionarse.
  • Escalada, por lo que la cuerda es perfecta.

Existen tipos de gimnasia recreativa como introductoria, higiénica, terapéutica y rítmica. La gimnasia introductoria ayuda a las personas a participar rápidamente en actividades profesionales o educativas. Por lo tanto, los ejercicios incluidos en él son similares a las acciones que realizará el empleado. Esto también incluye ejercicios dirigidos a aliviar la tensión, es decir, ejercicios físicos y ejercicios físicos. No requieren mucho tiempo: se tarda de 5 a 10 minutos en escapar de la actividad monótona.

Tren físico realizado durante las clases. Los ejercicios se realizan en cuanto aparecen signos de fatiga. La principal diferencia entre los ejercicios físicos y los ejercicios físicos consiste en la cantidad de ejercicios realizados. En el primer caso solo hay 2-3, y en el segundo - 7 u 8.

Higienico

Algunos tipos de gimnasia, por ejemplo, higiénicos, nos son conocidos desde la infancia. Estos incluyen ejercicios matutinos, que al menos una vez en nuestras vidas cada uno de nosotros hizo. Los ejercicios que están relacionados con esta variedad, mejoran la circulación sanguínea. Con su ayuda, se eliminan los procesos estancados y se forma la postura correcta. De hecho, existen diferentes tipos de ejercicios matinales. También incluyen estiramiento o estiramiento. A menudo, los ejercicios se combinan con el endurecimiento, lo que fortalece el sistema inmunológico y previene una gran cantidad de enfermedades. Realizar gimnasia higiénica puede ser individualmente o como parte de un grupo. Se lleva a cabo en escuelas, colegios y colegios, campamentos y sanatorios.

No es necesario realizar ejercicios complejos. Puedes simplemente caminar o correr despacio. Solo 15-20 minutos son suficientes para que el cuerpo se energice y se relaje de la actividad mental, así como del estrés emocional. Los complejos se seleccionan según la edad y las capacidades físicas, la salud y otras características de la persona. Completado para participar en ejercicios de respiración, así como el endurecimiento.

Se pueden realizar muchos tipos de gimnasia recreativa en cualquier momento. Si haces esto en la mañana, rápidamente te sentirás despierto. A la hora de acostarse, puede realizar ejercicios de estiramiento que lo ayudarán a relajar los músculos y a lograr un sueño sano y saludable.

Rítmico

Algunos tipos de gimnasia tienen dos nombres. No se sorprenda si escucha la palabra "dar forma" en una conversación. Esto significa que estamos hablando de gimnasia rítmica, que está dirigida a la formación del cuerpo humano. El modelado tiene un efecto positivo en los sistemas nervioso y cardiovascular, así como en el sistema musculoesquelético. Los ejercicios aumentan la movilidad articular. Con su ayuda, se desarrolla la plasticidad y la fuerza muscular. Hay varios tipos de gimnasia rítmica, pero todas tienen similitudes: los ejercicios se realizan con música inflamatoria.

Todos los complejos de gimnasia rítmica incluyen elementos de danza. Esto también incluye tipos estilizados, es decir, ligeramente modificados de correr, caminar o saltar.

Tipos de gimnasia rítmica.

  • Bailar que se caracteriza por una mezcla de muchos estilos coreográficos y tendencias. No solo puedes ponerte en forma, sino también aprender simples movimientos de baile.
  • Aerobicos Los ejercicios en este grupo se realizan con varios elementos. Esto también incluye clases de fitball, así como el paso.
  • Atlético Este tipo de gimnasia rítmica se dirige directamente a la configuración del cuerpo y la pérdida de peso. Para lograr altos resultados, necesita hacer al menos un mes y medio.
  • Bienestar Tiene un efecto positivo en todo el cuerpo, ya que los ejercicios aeróbicos están incluidos en los complejos.

Una de las formas más populares de prevención y tratamiento de muchas enfermedades es la gimnasia terapéutica. Los tipos de ejercicios que realizan las personas dependen del diagnóstico y las capacidades físicas del paciente. Los complejos son desarrollados por especialistas altamente calificados. Los ejercicios no tienen una gran carga en los órganos, pero aceleran el proceso de su tratamiento. Además, un efecto positivo en todo el cuerpo.

Toda la cultura física terapéutica - la terapia de ejercicio se basa en la gimnasia terapéutica. Los ejercicios se realizan como parte de los complejos. Los elementos principales de este grupo de ejercicios son caminar y correr, movimientos con y sin objetos. Se sabe que durante la Gran Guerra Patriótica, muchos soldados heridos se curaron con la ayuda de la gimnasia terapéutica. Es más efectivo en el tratamiento del sistema musculoesquelético. Las clases duran 30-60 minutos.

Atlético

Ejercicios pertenecientes a este grupo, dirigidos a deshacerse del exceso de peso, construir masa muscular, así como al desarrollo de la fuerza y ​​la resistencia. Las clases se basan en el principio de repeticiones múltiples. Esto aumenta gradualmente la carga. Más a menudo, las clases de gimnasia atlética se llevan a cabo en los clubes de fitness y gimnasios. Ejercicios para aumentar la masa muscular combinados con el cardio, que acelera el metabolismo y promueve la pérdida rápida de peso.

La ficción

Uno de los tipos de gimnasia más bellos es el rítmico. Incluye ejercicios con o sin objetos. En este tipo de gimnasia, ejercicios físicos, elementos de baile y composiciones musicales están estrechamente entrelazados. Las personas que participan en este deporte tienen la postura correcta, la flexibilidad y la coordinación bien desarrolladas. La gimnasia rítmica contribuye al desarrollo armonioso de todos los grupos musculares. Si lo haces durante mucho tiempo, puedes dominar docenas de ejercicios acrobáticos.

Sólo mujeres representantes participan en competiciones de gimnasia rítmica. Algunos elementos se realizan como parte de un equipo, otros, uno por uno. Artículos como la cuerda para saltar, la maza, la cinta, el aro, la pelota son ampliamente utilizados en gimnasia rítmica. Los tipos de ejercicios que se relacionan con este deporte son giros, correr, elementos de baile, aleteo y balanceo, así como movimientos dirigidos a desarrollar el equilibrio.

Los deportes

Los principales tipos de gimnasia son los deportes. Ella asume ocupaciones en varios caparazones, como anillos, un tronco, barras, un caballo y otros. Existe el "ejercicio sobre una superficie plana". Son un elemento esencial de la gimnasia.

Los hombres realizan ejercicios en el piso, así como elementos en proyectiles como barras paralelas, anillos, travesaño y caballo. Las mujeres compiten en ejercicios sobre barras desiguales y una barra de equilibrio de gimnasia. Atletas de ambos sexos realizan saltos de apoyo.

Acrobacias

Los tipos de gimnasia incluyen ejercicios que pueden realizar tanto hombres como mujeres. En total, hay cuatro grupos de elementos: saltos acrobáticos y saltos de trampolín, así como ejercicios en parejas y en grupo.

Todos los tipos de gimnasia desarrollan la coordinación y ayudan a mejorar el tono muscular. Aeróbicos implica la implementación continua de una serie de ejercicios de alta intensidad. Todo esto sucede en el siguiente orden: las competiciones abren actuaciones individuales de atletas femeninos y masculinos, luego sus habilidades muestran parejas mixtas, triples y seises. Pueden tener cualquier composición.

Bienestar

Los principales tipos de gimnasia recreativa:

  • El principal (general). El objetivo principal de este tipo de gimnasia es el desarrollo de la actividad motora de una persona. Tal desarrollo puede implicar el desarrollo de algunas habilidades nuevas, una mayor actividad para dominar acciones más complejas. Es este tipo el que se utiliza en la mayoría de las instituciones educativas como una de las disciplinas incluidas en el programa. Los principales ejercicios realizados son caminar, correr, saltar, superar obstáculos, transportar mercancías, gatear, etc. A menudo se utilizan accesorios y proyectiles, por ejemplo, saltar cuerdas, anillos, travesaños, barras, mancuernas pequeñas, etc. La gimnasia básica ayudará a tensar el cuerpo, aumentar la coordinación y normalizar el cuerpo.
  • Higienico Esta especie tiene como objetivo mejorar el estado de ánimo y el bienestar de una persona, mantener la salud, prevenir enfermedades y mejorar el tono general. Es decir, entrenar el cuerpo y aumentar la actividad no son los objetivos principales. Como regla general, los ejercicios más simples se realizan sin el uso de dispositivos adicionales. Estas clases se llevan a cabo en instalaciones sanitarias o de resort.
  • Atlético Dicha gimnasia a menudo se llama potencia, ya que está dirigida a aumentar la masa muscular y a aliviar los músculos, aumentar la resistencia del cuerpo y fortalecer la fuerza. Todos los ejercicios se realizan con mancuernas, pesas, equipo deportivo. Generalmente se supone que repita varias acciones, ya que este entrenamiento le permite trabajar los músculos. Este tipo se recomienda más a los jóvenes para mejorar y mantener la forma. Las clases requieren la supervisión de un médico, ya que la carga es intensa.
  • Rítmico Dicha gimnasia es algo similar a la higiénica y general, pero se diferencia de ellas en que todos los ejercicios son rítmicos y se realizan con la música (es ella quien marca el ritmo básico), y también incluye elementos de coreografía. Este tipo de gimnasia puede incluir tendencias modernas como el modelado, aeróbic, gimnasia de baile.

Aplicado

La gimnasia aplicada incluye los siguientes tipos:

  • Gimnasia terapéutica. Está dirigido a eliminar enfermedades o aliviar la condición de los pacientes. Se pueden prescribir ejercicios terapéuticos para enfermedades del sistema respiratorio y cardiovascular, sistema musculoesquelético. Las clases deben ser prescritas por el médico tratante y conducidas estrictamente bajo su control, solo en este caso serán efectivas.
  • La gimnasia militar aplicada debe contribuir a la formación, consolidación y mejora de las habilidades inherentes a las hostilidades. Este tipo se utiliza en el ejército.
  • Deportes y aplicados. Este tipo está dirigido principalmente a preparar atletas profesionales para competiciones, lograr los mejores resultados y mejorar sus habilidades.
  • La gimnasia vocacional aplicada se utiliza para desarrollar nuevas o mejorar las habilidades existentes de las personas cuya actividad profesional está asociada con ciertas actividades físicas e implica realizar acciones complejas. Este tipo le permite aumentar la productividad y evitar lesiones industriales. La gimnasia aplicada tiene varias variedades, diseñadas para diferentes profesiones, por ejemplo, para cosmonautas, pilotos, bomberos, marineros.

Gimnasia: qué es y por qué se necesita.

El concepto de gimnasia combina una variedad de ejercicios físicos que contribuyen al desarrollo o mejora de las habilidades motoras existentes de los estudiantes.

Una característica distintiva de la gimnasia de otros deportes es su efecto versátil y armonioso sobre el cuerpo humano y el cuerpo.

Los ejercicios de gimnasia cubren todas las partes del sistema musculoesquelético, desarrollan uniformemente los músculos y mejoran la coordinación. Al mismo tiempo, la gimnasia afecta no solo la condición física de una persona, sino que también forma ciertas cualidades morales y volitivas.

Es considerado uno de los componentes más importantes de unir a la población al deporte. La gimnasia se puede encontrar en escuelas y jardines de infantes, se practica en el hogar y en centros de acondicionamiento físico, se utiliza en plantas de fabricación y en medicina.

La variedad de ejercicios gimnásticos causó la necesidad de sistematizar los tipos de gimnasia, que se realizó en la Conferencia de toda la Unión en 1984.

En general, todas las áreas de la gimnasia se agrupan en varios grupos grandes:

  • gimnasia recreativa, cuyas variedades están destinadas a mejorar la salud humana (la clasificación actual incluye más de 30),
  • La gimnasia, que, de hecho, es un deporte profesional,
  • Especies educativas y de desarrollo que persiguen no solo objetivos de mejora de la salud, sino también objetivos educativos.

Gimnasia matutina (ejercicios)

La carga implica un conjunto de ejercicios simples destinados a activar los procesos fisiológicos en el cuerpo después de despertarse.

Movimientos básicos:

  • giros y curvas de la cabeza,
  • Movimientos rotacionales de hombros y torso.
  • columpio manos y pies, etc.

El complejo de ejercicios que duran entre 15 y 20 minutos proporciona una carga de alegría y un estado de ánimo positivo durante todo el día.

El ejercicio matinal debe comenzar con las rotaciones e inclinaciones de la cabeza.

Se ha demostrado científicamente que los ejercicios de la mañana tienen un efecto beneficioso en todos los órganos y sistemas de la actividad humana:

  • Estimula la circulación sanguínea y el metabolismo.
  • optimiza el corazón y el sistema respiratorio,
  • desarrolla músculos y articulaciones
  • fortalece el sistema inmunológico, etc.

Gimnasia introductoria

Gimnasia introductoria Estos son pequeños conjuntos de ejercicios que se han aplicado en empresas y organizaciones antes del inicio de la jornada laboral. Su tarea es asegurar la rápida entrada de una persona al trabajo..

La gimnasia introductoria se lleva a cabo en la producción antes de comenzar el trabajo.

Por lo tanto, todos los ejercicios en su contenido y enfoque lo más cerca posible de las acciones realizadas en el proceso. Como resultado natural. Aumenta la eficiencia del personal.

En general, dichos ejercicios se utilizan como:

  • pasos y correr en su lugar
  • Varios movimientos de brazos y torso.
  • ejercicios de estiramiento muscular
  • Ejercicios para mejorar la concentración, etc.

La duración de la gimnasia es de 5-7 minutos. Forma de conducta: colectiva o individual.

Cultura física (educación física en instituciones educativas).

Fizkultminutki Este tipo de ejercicios de gimnasia que se utilizan en las instituciones educativas (principalmente en las escuelas primarias y en las instituciones preescolares). Los ejercicios físicos, por regla general, consisten en 3-4 ejercicios especiales. Su duración no supera los 1,5-2 minutos.

La forma de tenencia puede ser:

  • bailar
  • deportes
  • motor - habla,
  • Calentamientos para dedos u ojos,
  • Ejercicios de respiración.

Los ejercicios físicos han demostrado ser una forma efectiva de mantener el rendimiento de los estudiantes. Se nota que sostenerlos te permite relajar el sistema nervioso y los músculos esqueléticosEn tensión por estar sentado en un escritorio por un tiempo prolongado.

La habilidad física ayuda a mejorar el rendimiento mental y físico de los estudiantes.

Además, los ejercicios físicos proporcionan el descanso necesario para los ojos y los órganos auditivos. Y, en última instancia, ayudan a los estudiantes a superar la fatiga y la somnolencia, relajarse mentalmente.

Gimnasia terapeutica

Diseñado para la rehabilitación de pacientes con problemas neurológicos y cardíacos, lesiones de diferente naturaleza y origen, etc.

La gimnasia médica se realiza bajo el control total del médico tratante.

Todos los ejercicios de gimnasia terapéutica se realizan en estática., es decir, como regla, se hacen lentamente y se energizan. Su acción está dirigida a mejorar el trabajo de un organismo particular. Los ejercicios terapéuticos a menudo se combinan con ejercicios de respiración.

El ámbito de la gimnasia terapéutica es muy amplio:

  • lesiones y trastornos del sistema musculoesquelético (incluida la inmovilización),
  • escoliosis
  • заболевания неврологического характера и др.

Форма проведения занятий: в группах и индивидуально. Общий курс лечения обычно состоит из 3 этапов: вступительного, основного и заключительного.

Нетрадиционная оздоровительная гимнастика

En las últimas décadas, las formas no tradicionales de actividad física han atraído cada vez más el interés de la población.

Cada uno de los tipos de gimnasia recreativa no tradicional tiene un efecto positivo en el estado general del cuerpo, el trabajo del corazón y otros órganos.

Estos tipos de gimnasia incluyen:

El estiramiento (poses de gimnasia) es un ejercicio que promueve el estiramiento de los músculos y ligamentos, debido a que todo el cuerpo adquiere mayor flexibilidad. Ventajas del estiramiento: ayuda a perder peso, elimina toxinas y toxinas del cuerpo, mejora la postura.

Sistema de conformación

Sistema de conformación: una característica distintiva es la selección individual de un régimen de entrenamiento basado en pruebas por computadora, que tiene en cuenta las peculiaridades de la estructura del cuerpo.

El sistema de conformación tiene muchas subespecies: conformación clásica, conformación única, conformación para mujeres embarazadas, etc. Ventajas: impacto en ciertas áreas del cuerpo, reducción de peso, la capacidad de formar la forma y proporción deseadas del cuerpo.

Eastern Wellness Systems

Los sistemas de bienestar de gimnasia oriental incluyen varios tipos de yoga, qigong, taijiquan y otros ejercicios, que se basan en el Este. La idea principal de estas enseñanzas es una combinación de equilibrio mental y físico.

Al mismo tiempo, una actitud armoniosa hacia el mundo y la normalización del estado emocional son la clave para el desarrollo físico exitoso de una persona y la preservación de su salud. Las ventajas de los sistemas: no solo fortalecen el cuerpo, sino que también desarrollan una percepción armoniosa del mundo.

El hatha yoga es una de las ramas del yoga indio, que es una variedad de ejercicios destinados principalmente a lograr la perfección física.

Esta práctica incluye ejercicios de respiración, elementos de psico-regulación y autocontrol, posturas estáticas de asanas, nutrición adecuada. Se cree que el Hatha Yoga es un estilo básico de yoga, ya que domina que puede recurrir a cualquier otro método. Pros: aumenta la elasticidad muscular, la resistencia, desarrolla una actitud positiva hacia el mundo que nos rodea.

Yoga - Pacificación Gimnasia

El yoga es una de las áreas más populares de actividad física en los últimos años. En esencia, no es solo un sistema de ejercicios recreativos, sino también una cierta cultura filosófica, que es el hogar de la India.

En realidadEl concepto de yoga combina varios tipos de gimnasia oriental..

El componente principal del yoga es el desempeño exacto de las posturas físicas especiales - asanas.

Los expertos tienen más de veinte estilos de yoga. Pero los componentes principales de cualquier dirección son posturas físicas especiales (asanas), técnicas de respiración y meditación (o relajación). Hacer yoga tanto individualmente como en grupos.

La alta demanda de yoga está asociada con varias de sus ventajas en comparación con muchos otros tipos de educación física, a saber:

  • Disponibilidad (no requiere equipamiento especial y gimnasio),
  • versatilidad (incluso los principiantes pueden realizar muchas posturas)
  • contribuye al desarrollo integral de una persona, incluso la espiritual, alivia la tensión emocional, forma el pensamiento positivo.

Ejercicios de respiracion

La gimnasia respiratoria es un tipo especial de ejercicio que desarrolla los músculos respiratorios. Sus tareas incluyen la promoción de la salud y la lucha contra una serie de enfermedades, como enfermedades respiratorias, problemas con el sistema cardiovascular, trastornos sexuales, etc.

Los componentes fundamentales de la formación son:

  • Cambio de frecuencia y profundidad de la respiración.
  • aliento artificial
  • Cambiar la dirección de la respiración (a través de la boca y la nariz).
  • Resistencia artificial al flujo externo, etc.

Según expertos con ejercicio adecuado. La gimnasia respiratoria es una excelente prevención de la bronquitis y el asma.rinitis Además, los ejercicios de respiración reducen el estrés, alivian el insomnio, fortalecen los músculos del cuerpo.

La gimnasia respiratoria correctamente realizada mejora la circulación sanguínea, desarrolla los músculos respiratorios y contribuye a la opresión de diversas enfermedades.

Hay varios tipos de ejercicios de respiración. Entre ellos: gimnasia de yoga, gimnasia Strelnikova, gimnasia para combatir la obesidad, etc.

Gimnasia acrobática

La acrobacia es una sección de gimnasia, que consiste en ejercicios tales como:

  • saltando
  • poder
  • equilibrio
  • Rotación del cuerpo con y sin apoyo y varios otros.

Los ejercicios se realizan en el piso o con el uso de proyectiles especiales (anillos, barras paralelas, troncos de gimnasia). Son dinámicos (rollos, golpes y vueltas) y estáticos (bastidores, pirámides).

Para participar en acrobacias deportivas, debe tener un entrenamiento físico especial.

En acrobacia deportiva hay una serie de disciplinas:

La acrobacia desarrolla destreza, coraje, determinación, fuerza de voluntad, destreza, fortalece el sistema musculoesquelético, desarrolla coordinación y orientación en el espacio.

Tipos educativos y de desarrollo de la gimnasia.

Para proporcionar no solo un efecto de curación, sino también para inculcar el interés en el deporte, para comprender y mejorar las capacidades funcionales del cuerpo, para desarrollar la autodisciplina con la finalidad de la gimnasia educativa y de desarrollo.

Los tipos (clasificación) incluyen: gimnasia aplicada educativa, femenina, atlética y vocacional.

Gimnasia educativa general

Se utiliza en clases de educación física en todas las instituciones educativas (escuelas, guarderías, universidades, etc.) y en grupos para personas de mediana edad y personas mayores.

La tarea de entrenamiento para desarrollar y mejorar las habilidades motoras más simples. (correr, caminar, superar obstáculos), enseñar a los alumnos cómo controlar sus cuerpos y, en general, introducir al deporte a las generaciones más jóvenes.

Ejercicios de gimnasia educativa son el salto, algunos elementos acrobáticos, correr, etc.

Los ejercicios de gimnasia educativa son saltos (altura, longitud, a través de bancos de gimnasia, etc.), algunos elementos acrobáticos (pararse en los omóplatos), etc. La capacitación de los ancianos tiene como objetivo mejorar la claridad de los movimientos realizados y su coordinación.

Gimnasia femenina

La gimnasia femenina está diseñada específicamente para mujeres. Tiene en cuenta las características estructurales del cuerpo de una mujer. Con esto la función de maternidad es centralpor lo tanto, los ejercicios para fortalecer los músculos de las piernas, pelvis, abdominales, etc. son un componente esencial del entrenamiento.

La gimnasia femenina está dirigida a fortalecer los músculos de la pelvis.

Las clases combinan ejercicios generales de desarrollo, elementos de gimnasia rítmica y algunos estilos de baile. Un papel importante es el acompañamiento musical. La gimnasia femenina favorece la flexibilidad.La gracia, forma una hermosa postura majestuosa, prepara el cuerpo de una mujer para el embarazo y el parto.

Aplicado profesionalmente

La gimnasia vocacional aplicada combina ejercicios y entrenamientos que permiten a las personas dominar nuevas o mejorar las habilidades existentes, cuyos detalles requieren actividades físicas especiales o resistencia al aumento de cargas.

La gimnasia aplicada no solo está orientada a mejorar la condición física, sino también al fortalecimiento moral de los empleados y equipos.

Las clases en sí están enfocadas en el desarrollo no solo de cualidades físicas, sino también morales, sin las cuales el dominio de la especialidad elegida es imposible. Por ejemplo En muchas escuelas vocacionales para instaladores de trabajadores de gran altura, las clases de educación física se llevan a cabo en terrenos elevadosque quita a los estudiantes una sensación de miedo a las alturas y desarrolla destreza, confianza en sí mismo y otras cualidades.

Prevención de lesiones, aumento de la productividad laboral, mejora de las habilidades en el campo elegido: es precisamente para estos fines en los que se orienta la gimnasia profesional.

Los tipos (clasificación) de la misma dependen del campo de aplicación, por ejemplo, hay gimnasia para astronautas, pilotos, bomberos, marinos, etc.

Vistas del equipo

Se originó en los países escandinavos y está representado por 3 disciplinas: ejercicios de piso (con elementos de danza y coreografía), saltos de un mini-trampolín y saltos acrobáticos. Todos los ejercicios se realizan a la música..

Una característica distintiva de la gimnasia por equipos es el número obligatorio de personas a partir de 6 personas.

Las competencias se llevan a cabo en 3 categorías: mujeres, hombres y actuaciones de equipos mixtos. La composición del equipo varía de 6 a 12 participantes. Este deporte se caracteriza por un alto dinamismo y entretenimiento, un trabajo bien coordinado de los participantes, un alto nivel de técnicas de rendimiento acrobático.

Una característica distintiva de la disciplina es emitir una calificación final.

El resultado solo puede ser comando. Los jueces toman en cuenta la complejidad y precisión de la técnica de desempeño de cada gimnasta y, al mismo tiempo, el arte y el trabajo coordinado de todos los miembros del equipo.

Gimnasia de circo

Un género de arte circense, que es la representación y demostración de ejercicios (trucos) en público con el uso de herramientas especiales y conchas, algunas veces creadas bajo un número único de circo.

Los atributos necesarios para la gimnasia de circo se seleccionan para cada número.

Hay una separación de los tipos de gimnasia de circo, dependiendo del lugar de realización de trucos:

  • parterna - ejercicios con el uso de dispositivos y carcasas instalados en la arena,
  • Ejercicios aéreos con el uso de equipos instalados sobre la arena.

Además, cada tipo tiene sus propias ramas: ejercicios sobre barras horizontales, anillos, trapecios, bambúes, cinturones, etc. A menudo La gimnasia circense implica la existencia de cualquier escenario. o incluso una producción teatral, la presencia de una trama particular, de acuerdo con la cual los artistas realizan sus acrobacias.

La tarea de las gimnastas del circo para cautivar y golpear al público. Y si la gimnasia es polémica, el circo es una demostración de habilidad.

Las actuaciones en el circo requieren un buen entrenamiento físico, por lo que los atletas de otros tipos de gimnasia a menudo asisten o los artistas son seguidores de la dinastía del circo que han estado involucrados en ella desde la infancia.

Calle

El concepto de gimnasia callejera (Street Workout) habla por sí mismo - Todos los entrenamientos se realizan fuera del hogar o gimnasio.. Los ejercicios y elementos se realizan en torniquetes de calles y conchas, o simplemente en el suelo. El enfoque principal en las clases es la fuerza y ​​la resistencia, la capacidad de trabajar con su propio peso.

Los ejercicios principales en gimnasia callejera son: tirar hacia arriba de la barra, desde el suelo o en las barras desiguales.

Este tipo de entrenamiento incluye apretar en la barra horizontal, flexiones del piso, flexiones en las barras, etc. Street Workout desarrolló sus propias categorías y estándares. e incluso se realizan competiciones: en un estilo libre o en el formato de "batallas" (incluido el nivel internacional).

Los criterios para calificar a menudo no son solo la complejidad y la calidad de los elementos, sino también el arte del atleta.

Desde el año 2000, Street Workout se ha vuelto cada vez más popular en Rusia, Europa y los Estados Unidos.

Flexibilidad, coordinación, resistencia, coraje, determinación, perseverancia: esta es solo una lista incompleta de cualidades y habilidades que desarrolla la gimnasia. Los tipos y clasificación de la misma son muy diversos.

Puede elegir una dirección para cada gusto y para cualquier oportunidad financiera. En este deporte, así como en otras áreas de la vida humana, no se detiene, por lo que es posible que en un futuro próximo haya nuevas direcciones de gimnasia.

Videos interesantes sobre diferentes tipos de gimnasia.

En este video puedes aprender sobre el conjunto básico de ejercicios de gimnasia, qué es, tipos, características y técnica:

Este video tutorial muestra un conjunto de ejercicios para los más pequeños (grupo de 3 a 5 años) sobre coreografía y gimnasia rítmica. Incluye estiramientos para cordel, equilibrio, equilibrio, posturas y posiciones.

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