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¿Cuál es el uso de la col para bajar de peso y qué tipo de col puede comer en una dieta?

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La col es una de las verduras más saludables del mundo. Y esto no es solo porque contiene una cantidad récord de proteína, una gran cantidad de pectina, que promueve una digestión saludable y mejorada. El contenido de repollo de vitamina C ha pasado por alto incluso las famosas frutas como las naranjas y los limones. No está privado de vitaminas B, PP, fósforo, calcio, hierro, cobre y yodo.

Y esta no es la lista completa de todos los nutrientes, vitaminas y minerales que contiene este asombroso vegetal. Y junto con todo esto, el repollo tiene la capacidad de saturar rápidamente el cuerpo, pero al mismo tiempo, 100 g de repollo solo contienen 20 Kcal. No es de extrañar, es la dieta de col para bajar de peso que es muy eficaz y eficiente.

Debido a su valor energético, el repollo se recomienda para personas con niveles altos de colesterol. Además, el repollo puede retrasar la formación de tumores cancerosos en el cuerpo, es útil para las personas con enfermedades renales y hepáticas, fortalece los vasos sanguíneos y es eficaz en la obesidad. Y con todo esto, usándolo, puedes perder peso y ajustar la figura.

La dieta de la col tiene ciertas reglas: no debe durar más de 10 días, en este momento el alcohol está estrictamente prohibido, todos los productos de harina y panadería, y los alimentos salados también están excluidos.

En su dieta, puede utilizar cualquier tipo de col: coles de Bruselas, coliflor, col blanca, brócoli o colinabo.

Dependiendo de la imaginación de la anfitriona, el menú puede ser muy diverso: repollo guisado, chucrut, sopas de repollo, rollos de repollo de verduras, varias ensaladas y uso fresco. Durante una dieta de este tipo se permite la col en cantidades ilimitadas. Tienes hambre Comer un trozo de col.

Durante la dieta de la col realmente pierda de 5 a 10 kg, todo dependerá de su fisiología y de la cantidad de grasa corporal. Repetir esta dieta no debe ser más de 1 vez en 2 meses.

Menú para 1 día.

  • Desayuno Se permite una taza de té verde o café sin azúcar para el desayuno.
  • El almuerzo Picar el repollo y agregar las zanahorias crudas ralladas, mezclar con una cucharadita de aceite de oliva o girasol, se obtiene tal ensalada. Puede cocinar 250 g de pollo o pescado hervido, ternera o ternera.
  • La cena Las comidas deben ser no menos de 3 horas antes de acostarse. Menú de la noche: huevo de gallina medio cocido, ensalada de col y 1 fruta: naranja, manzana, melocotón u otros, excepto los plátanos. Los plátanos durante la dieta de la col están excluidos. Taza de té.

Durante y después de la dieta, es necesario recordar que el consumo de agua por día debe ser de al menos 2 litros (el agua es agua sin gas, esto no incluye jugos, caldos, tés, café o kéfir). Un punto importante de la dieta del repollo es una taza de café de la mañana, que es un ayudante muy confiable para aumentar el metabolismo del cuerpo y, por lo tanto, ayuda a perder peso.

No será superfluo consultar a un médico antes de decidir seguir una dieta de repollo. Después de todo, implica el uso de grandes cantidades de verduras y frutas, durante su implementación en el cuerpo casi sin carbohidratos.

Existen enfermedades en las que está contraindicada esta forma de alimentación. Por lo tanto, para evitar el deterioro de la salud física de su cuerpo, es mejor jugar de forma segura y comunicarse con un especialista.

Si está harto de las ensaladas de repollo, entonces pueden ser reemplazados fácilmente por la sopa de repollo. Su preparación no presenta ninguna dificultad. Necesitarás: 250 g de repollo, 2 zanahorias, 2 cebollas, pimiento y tomate, apio al gusto.

Las verduras se deben lavar bien, cortar y escaldar los tomates con agua hirviendo para eliminar la piel. Cocine esta sopa durante media hora, puede agregar aceite de girasol, se excluye la sal. A veces, el arroz integral se agrega a esta sopa.

Como puede ver, la dieta del repollo también es buena porque no involucra recetas intrincadas, toma un mínimo de tiempo y esfuerzo para preparar tales platos, y el efecto es increíble.

Naturalmente, su dieta durante tal dieta debe ser diversificada, cuanto más mejor. Ofrecemos una lista aproximada de los platos que se pueden consumir en la dieta de la col.

  • 1 dia Verduras al vapor y frescas con una pequeña cantidad de aceite de girasol, excepto las papas. Sopa y bebidas.
  • 2 dias Guiso de pescado 200 g, ensalada de col y 2 tomates. Té y agua.
  • 3 dias Sopa, carne magra con verduras. El te
  • 4 dias Ensalada de zanahoria, arroz integral hervido con verduras frescas, jugo de arándanos y agua.
  • 5 dias No más de 5 vasos de leche descremada, sopa de repollo, huevo de gallina hervido. El te
  • 6 dias Sopa fresca ilimitada, verduras y frutas, jugo de arándanos y agua.
  • 7 dias Sopa, pollo hervido y verduras sin restricciones. El te

La dieta de repollo está absolutamente contraindicada para las personas con enfermedades graves del tracto gastrointestinal. En tales casos, el repollo no solo puede traer beneficios, sino también causar un gran daño.

En lugar de esta opción, puedes apegarte a la dieta de la col-kéfir. De lo habitual, solo difiere en el hecho de que, en lugar de un vaso de té o jugo de arándanos, puede tomar yogur bajo en grasa. En qué variante se detendrá es el trabajo de un maestro.

Tal dieta se considera bastante dura, pero es bastante realista resistirla. Una vez finalizada la terapia de repollo, intente ingresar gradualmente a una dieta normal, no arroje comida, de lo contrario puede perder todos los resultados adquiridos en el menor tiempo posible.

Durante la dieta hay una disminución en el rendimiento, la fatiga y el letargo. Por lo tanto, es mejor utilizar esta dieta durante los días festivos o vacaciones.

La dieta del repollo es una verdura muy útil, pero todavía bastante peculiar. No a todos les gusta, no todos pueden comer repollo en cantidades ilimitadas. Por lo tanto, las revisiones al respecto son opuestas y diversas. A alguien le gusta esta dieta, y la gente está contenta con sus resultados. Y alguien se queja del hambre constante y la incapacidad de soportar un régimen tan estricto. Usted decide si hacer dieta o no estos esfuerzos.

¿La col pierde peso?

Puede notar que después de unos días de comer una dieta de repollo, el peso corporal disminuye. Es cierto que los expertos creen que el peso disminuye no en el contexto de la quema de grasa, sino en la eliminación del exceso de líquido de los tejidos. Pero eso tampoco es malo. A veces, los alimentos de dieta son pobres en nutrientes, por lo que el repollo puede ser muy útil en un menú limitado.

El producto contiene vitamina A para mantener un buen estado de las uñas, el cabello y la piel. A pesar de que el repollo no quema la grasa, sigue ayudando a perder peso, ya que ayuda a limpiar el cuerpo, mejora la digestión e inhibe la actividad de los radicales libres. Debido al contenido de fósforo en el producto, los huesos se fortalecen, y esto es la prevención de fracturas.

Cabe señalar que la dieta de la col proporciona un efecto temporal, si no se apoya en el entrenamiento y una dieta regular y correcta. Cuando una persona deja de limitarse a la nutrición, a menudo los kilos perdidos se devuelven con el aditivo. Por lo tanto, después de la dieta de la col no debe apoyarse en alimentos pesados. Es mejor mantenerse en una nutrición adecuada para mantener la forma.

Col de mar

El quelpo natural es un alimento saludable que te ayuda a perder peso. Por cada 100 g cuentas solo 24.9 kcal. El producto satura perfectamente, elimina el exceso de líquido, nutre con vitaminas y minerales. Sea kale es útil para la glándula tiroides, mejora el sistema endocrino.

Col de beijing

Gracias al uso del repollo de Pekín, puedes calmar rápidamente la sensación de hambre y reducir el apetito. El producto mejora la digestión y tiene un contenido calórico de 32 kcal por 100 g. Contiene elementos traza importantes y fibra valiosa. En términos de contenido de vitamina C, el repollo de Beijing es líder contra la lechuga y el repollo blanco. Al comer col china, los carbohidratos y las grasas se absorben más lentamente.

Repollo blanco

El repollo blanco común está lleno de sustancias útiles que mejoran el metabolismo y ayudan a eliminar rápidamente los depósitos dañinos en el cuerpo. Producto de calorías - 25 kcal. La col contiene fibra. El producto protege contra la aterosclerosis y trastornos de las heces. Como parte del potasio, que tonifica los músculos y libra al cuerpo del exceso de líquido.

Sauerkraut

Por supuesto, es útil comer chucrut en una dieta, ya que regula el metabolismo de las grasas, ayuda a eliminar sustancias nocivas y mejora la digestión. Después de comer, aparece una agradable sensación de plenitud, que es muy valiosa en una dieta. El producto es rico en fibra, lo que significa que el cuerpo gasta mucha energía en su procesamiento y quema calorías.

Col en escabeche

El repollo marinado se puede agregar a las ensaladas en una dieta. El producto da un sabor interesante. El adobo conserva las propiedades del repollo fresco y en la mayoría de los casos es bueno para la salud. El repollo en escabeche no es adecuado para personas con enfermedades cardíacas y presión arterial alta. Producto de calorías - 47 kcal por 100 g

La col perfectamente nutre, contiene muchas vitaminas y ayuda a perder peso.

Dieta de repollo por 3 días.

Una dieta de repollo de tres días es relativamente segura. Como bebidas, consumen 1.5-2 litros de agua diariamente y beben té verde sin azúcar. Para bocadillos entre comidas, también puede usar repollo, preferiblemente platos de repollo fresco. Está permitido usar frutas para hacer que la comida sea más variada y no aburrida. Cualquier tipo de fruta es adecuada, a excepción de los plátanos.

El menú de la dieta es extremadamente simple. En lugar de desayunar necesitas tomar té. La cena debe ser una ensalada de repollo fresco. Es bueno usar diferentes variedades: coles de Bruselas, Savoys, col blanca, Beijing y col roja. Si no desea hacer una ensalada, puede hervir la sopa o hacer un estofado agregándole pollo o verduras.

La cena perfecta para esta dieta es un plato de pescado. 210 gramos de filete es suficiente para una comida. Un buen sustituto para el pescado sería el kéfir o la carne. En la cena, asegúrese de comer ensalada con la adición de repollo en escabeche o fresco. Para evitar la sensación de hambre en la dieta del repollo durante tres días, se recomienda comer sopa de repollo siempre que la necesidad de comer sea superior a lo normal.

Si no quieres comer repollo fresco, puedes elegir decapado. La tasa diaria es de 1,5 kg del producto en combinación con galletas de centeno. Sólo 5 de esas comidas. El resultado de la dieta de la col es de menos 3 kg.

Dieta de repollo por 7 días.

La dieta semanal es lo suficientemente dura, la col llena la mayor parte de la dieta. La ingesta de sal y azúcar no es bienvenida. Comen todas las variedades, pero la más exitosa es la col blanca. Además de ella, los alimentos adecuados son los vegetales bajos en calorías. Después de la dieta, necesita un descanso de 2 meses, en este momento necesita comer adecuadamente sin comer en exceso. El plato principal de la ración son las sopas de repollo. Ejemplo de menú para la dieta diaria:

  • 1 - sopa de sopa y frutas de la comida (manzanas, melones, naranjas convenientes),
  • 2 - sopa sopa y alimentos vegetales, por ejemplo, papas hervidas sin sal,
  • 3 - sopa de sopa, platos de verduras y frutas (excepto plátano, patatas),
  • 4 - lata sopa de sopa y plátanos,
  • 5 - 250 g de carne magra, sopa de sopa, tomates (4 piezas),
  • 6 - platos de carne, sopa de sopa, cualquier cantidad de repollo,
  • 7 - sopa de verduras a base de repollo, trigo sarraceno o arroz integral.

De las mejores bebidas no gaseosas, agua mineral y té verde. Para las horas de la mañana, es preferible un buen café sin crema y sin azúcar. Se recomienda cocinar sin condimento.

Dieta de repollo durante 10 días.

Una dieta pobre en carbohidratos es una dieta de diez días que es popular hoy en día, pero potencialmente peligrosa. No debe practicar tales alimentos más de una vez al año. Según otros, uno puede sentarse en una dieta de este tipo varias veces al año, tomando descansos de 2 meses. La dieta promete una pérdida de 10 kg de exceso de peso.

Cualquier variedad de repollo es adecuada para la nutrición, y entre más tipos diferentes, mejor. Por ejemplo, el contenido de calorías del colinabo es de solo 42 kcal, las coles de Bruselas son de 44 kcal y el color de las calorías es incluso menor: 32 kcal. Ciertamente, la col blanca, en ella 26 kcal, es buena en cuestión de utilidad, disponibilidad y bajo contenido calórico. El líder absoluto es chucrut - 19 kcal. Los datos sobre 100 g del producto. Pruebe cada 3 días para comer en lugar de la habitual chucrut para diversificar el menú.

En una dieta de repollo de diez días, las convulsiones con hambre a menudo ocurren cuando usted quiere comer todo lo que ve. Con tal problema que puede hacer frente, si come hojas de col, este producto no está sujeto a restricciones. Como el té verde y el agua. Para acelerar el metabolismo en la mañana tomar café. Bajo la prohibición caen sal y azúcar, productos de confitería, harinas, bebidas alcohólicas.

Ejemplo de menú para el día es el siguiente:

  • Por la mañana, es decir, para el desayuno, necesita beber agua sin gas, café o té verde (todas las bebidas no tienen azúcar, esto es esencial),
  • Para comer, se necesita carne hervida, pescado o pollo (para una comida de hasta 200 g de carne o pescado), también se recomienda preparar una ensalada durante el día (col fresca, mantequilla, zanahorias).
  • Para la cena, tome la misma ensalada con col, huevo (codorniz o pollo), una fruta favorita, pero no una banana.
  • La última comida será un vaso de yogur bajo en grasa, generalmente lo beben, manteniendo una pausa 2 horas antes de acostarse.

También hay una dieta durante un mes, esta es la forma más extrema de perder hasta 24 kg de peso. Todo el mundo decide si ir a ella o no. Por supuesto, es mucho mejor practicar deportes y comer bien, es más seguro.

Día de ayuno sobre la col.

Si no puede limitarse a la comida durante varios días, pero necesita limpiar y limpiar su cuerpo, para volverse más fácil, luego pase un día de ayuno. No lleva peligro. Las reglas son bastante simples: se toman 1.5 kg de repollo por día. La variedad puede ser cualquiera, la elección es enorme: colinabo, Bruselas, color, brócoli, Saboya, fibra. Se puede cocinar de diferentes maneras, por ejemplo, cocinar, usar fresco o cocido, hacer platos de vapor.

Es mejor dividir la cantidad total de repollo y hacer varias comidas iguales durante el día de descarga. La ingesta calórica total es de 400 a 500 kcal. En solo un día puedes despedirte de 1.5 kg de peso.

El menú del día de la descarga de la col puede verse así:

  • repollo guisado (o repollo guisado con manzana) es el desayuno,
  • sopa de borscht o col es el almuerzo
  • Una ensalada con col fresca con limón y aceite de oliva es una merienda en la tarde.
  • Una coliflor hervida o brócoli (300 g pueden reemplazarse con sopa de col) es una cena.

Las buenas bebidas para un día de ayuno son las mismas que en una dieta. Esto es un montón de té sin azúcar y agua limpia.

Ventajas y desventajas de la dieta.

El repollo para perder peso se usa porque ayuda a limpiar los intestinos de toxinas, lo que resulta en procesos metabólicos acelerados y mejora el metabolismo. Los nutricionistas dicen que con la pérdida de peso de la col, es fácil perder hasta 4 kg en los primeros días. Pero no deja depósitos de grasa, masas fecales y exceso de líquido, que permanecen en el colon. La reducción de la grasa corporal se produce durante la pérdida de peso prolongada, durante 6-7 días de la dieta de la col. Simplemente no te olvides de la nutrición adecuada, de lo contrario, los kilos que caen volverán rápidamente.

Dieta de coles:

  • Normaliza el tracto digestivo, despeja los intestinos.
  • Fortalece el sistema inmunológico, favorece el rejuvenecimiento.
  • Debido a la col baja en calorías utilizada ilimitada.
  • El efecto de perder peso dura mucho tiempo.

Dieta de repollo:

  • Hay contraindicaciones.
  • Mala alimentación, que no todas las personas pueden soportar.
  • A veces hay efectos secundarios: dolores de cabeza, debilidad, mareos, heces blandas.

Menú de dieta rápida en col durante 3-5 días.

El menú de la dieta de la col no es muy diverso, porque su base es la col. Se permite usar diferentes variedades: col blanca, Bruselas, Pekín, colinabo, y para una variedad de cocciones: empanadas de col, cazuela de col, decocción de col, salmuera de col, sopa de repollo, chucrut. La principal ventaja de la dieta es el bajo contenido calórico del producto principal: 25 kcal por 100 gramos. Si come repollo fresco de cualquier tipo durante todo el día, obtendrá 800-900 kcal, y puede agregar otras calorías al resto de las calorías.

Ofrecemos considerar el menú aproximado de la dieta de la col durante 5-7 días:

  • Desayuno: huevos fritos con dos huevos, ensalada de col con cualquier aceite vegetal, leche sin azúcar.
  • Almuerzo - 200 g de queso cottage (bajo en grasa), té de hierbas.
  • Almuerzo - sopa con filete de pollo, tostadas integrales.
  • Seguro, 200 ml de leche.
  • Cena: estofado de verduras, 100 g de pescado (estofado o cocido al vapor), té.
  • A la hora de acostarse - 200 ml de kéfir.

Dieta en sopa de repollo durante 7 días.

Un día de descarga se realiza en repollo, durante el cual solo necesita comer vegetales de hoja y beber al menos 2 litros de agua. Eficaz para la pérdida de peso se considera una dieta completa de repollo de 3 a 10 días. Entre la sopa de repollo adelgazante es popular, con la que es fácil perder hasta 1 kg por día. La dieta en la sopa de repollo se refiere a una sola variante, ya que implica usar solo un plato durante una semana, pero en cantidades ilimitadas.

Рецепт супа включает разные овощи и немного риса:

  • полкило белокочанной или пекинской капусты,
  • 2 болгарских перца,
  • 2 томата,
  • 6 луковиц,
  • 4 сельдерея (стебля или корня),
  • 6 морковок,
  • greens
  • 100 г риса (лучше коричневого).

  1. Сырые овощи нашинкуйте на свое усмотрение.
  2. Залейте 4 литрами воды, после закипания варите 15 минут.
  3. Отдельно рис сварите до полуготовности, промойте.
  4. Соедините овощи с рисом, варите 5 минут.
  5. По готовности насыпьте в суп мелко нарезанную свежую зелень.

La versión clásica de la dieta del repollo durante 10 días.

Durante la dieta de repollo de 10 días, el cuerpo experimentará la inanición de carbohidratos, por lo que no puede gastarlo más del período especificado. A lo largo de todos los días, se permiten té y café, pero sin azúcar. Durante el almuerzo, coma una variedad de ensaladas de verduras con col, sazonadas con aceite vegetal, pero sin sal. La cena es un pescado o carne hervida (200 g), según las preferencias, así como un vaso de kéfir o leche, cualquier fruta excepto un plátano. Media hora antes de acostarse debes tomar un vaso de kéfir. En el tercer día de la dieta, puede agregar un huevo cocido al menú para la cena.

Durante la dieta de repollo de 10 días, algunas mujeres perdieron hasta 12 kg de exceso de peso. Pero para que los kilogramos no vuelvan, necesitas hacerlo bien. Durante 10 días, el cuerpo se adapta a los alimentos ligeros, por lo que las restricciones en los alimentos deben reducirse gradualmente, por ejemplo, en el primer día de abandono de la dieta, coma un pedazo adicional de pollo magro para el desayuno. En el segundo día, agregue un huevo duro y una naranja a la cena. No es necesario, después de finalizar la dieta, comer salado, dulce, harina, picante y grasa, para no causar estrés al cuerpo.

Opciones de dieta de col.

Hay muchas opciones para perder peso con el repollo, cada una de las cuales permite el uso de este producto durante todos los días de dieta. Se permite comer un tipo de verdura de hoja o combinar diferentes variedades de repollo. Sauerkraut tiene un contenido bajo en calorías, por lo que a menudo se incluye en el menú para adelgazar la col.

En sopa de repollo

Cómo cocinar sopa de repollo para bajar de peso, ya hemos considerado. La sopa de repollo se toma de cualquier tipo, y se permite que los vegetales se alternen y tomen la cantidad correcta. Para variar, corte las verduras hervidas con caldo en una licuadora para hacer una sopa de puré de verduras, invente nuevas combinaciones de condimentos, tome trigo sarraceno u otros cereales a su gusto en lugar de arroz. Si necesita deshacerse de demasiado peso, no agregue cereal al plato.

Remolacha de repollo

Esta dieta debe seguirse durante seis días, y tal monovariante debe usarse para perder peso no más de una vez cada seis meses. Si se observa tal dieta, se permite beber jugos de vegetales recién exprimidos (zanahoria, apio de calabaza), agua pura o mineral sin gas y té verde. La cafeína debe ser excluida.

El plato principal es una mezcla de remolacha y repollo, para cuya preparación necesitará 2 remolachas, una libra de repollo, 5 dientes. Ajo, 1 cebolla, un par de st.lozhek crece. los aceites Pelar y moler la remolacha cruda. Picar el repollo, el ajo y la cebolla finamente. Todos los productos hierven en agua con la adición de aceite vegetal durante media hora, luego se deja reposar la mezcla durante otros 30 minutos, después de lo cual está lista para comer. Este número de productos se calcula para un día.

En jugo de repollo

El jugo de repollo para bajar de peso es un método para eliminar los kilos de más, por lo que la popularidad de esta dieta está ganando impulso. Se recomienda tomar diariamente 4 veces un vaso de jugo al día. Solo recuerde que debe usarlo inmediatamente después del giro para no oxidarse. Esta no es una dieta estricta: el jugo de repollo se agrega a la dieta principal, pero es mejor seguir una dieta balanceada para arreglar permanentemente el resultado.

Col de kéfir

Esta es una dieta simple, durante la cual no necesita buscar ningún ingrediente complejo. Una taza de café sin azúcar es suficiente para el desayuno, para el almuerzo se permite cualquier cantidad de guisado fresco o estofado, a la que (si se desea) se agregan arvejas y aceite vegetal. En la cena, la dieta supone 200 gramos de pollo hervido sin piel o la misma cantidad de pescado, y la cena debe regarse con un vaso de kéfir sin grasa (0%). Beber té verde sin azúcar entre las comidas. Adherirse a una dieta tan estricta se recomienda no más de 5 días.

Col y patata

No puede seguir esta dieta durante más de una semana, porque la figura delgada puede causarle problemas de salud. El hecho es que la dieta no tiene los nutrientes suficientes que el cuerpo necesita para el funcionamiento normal. Si decide perder peso con la dieta de la col y la papa, tenga en cuenta que tendrá que comer porciones sin sal.

No tome más de una taza de café por día. Durante la dieta, coma 4 papas al horno y una libra de col (al vapor o hervida). Esta cantidad de vegetales está diseñada para 5 comidas. Las papas de la tarde se permiten comer con una cucharadita de aceite vegetal. No se olvide del agua: debe beber al menos 1,5 litros por día.

En salmuera de col

El jugo de chucrut es valioso porque contiene una gran cantidad de ácido ascórbico (vitamina C). En medicina, se prescribe a personas con baja acidez del estómago, con el debilitamiento de la peristalsis, con enfermedades neurológicas, con un estilo de vida sedentario. Para bajar de peso, se utiliza salmuera como complemento de la dieta: tome medio vaso entre las comidas. Una dieta puede durar varios días y meses, dependiendo del exceso de peso. Los nutricionistas recomiendan con salmuera de col para observar los días de ayuno para la limpieza intestinal.

Recetas de col blanca

Cualquier ración de repollo para perder peso, ya sea una dieta de 10 días o pérdida de peso rápida, debe estar libre de sal para un mayor efecto. Pero una variedad de platos de repollo no te permitirán sentir hambre durante todos los días de dieta. Te ofrecemos algunas recetas rápidas para perder peso con repollo.

Ensalada de col

Picar verduras crudas: zanahorias, cebollas, remolachas, repollo. Agregue un par de cucharadas de jugo de limón recién exprimido para acelerar la quema de grasa y sazone con una cucharada de aceite de oliva o de linaza. Obtendrá más vitaminas en la ensalada, si agrega perejil fresco, eneldo, cilantro o lechuga en cualquier cantidad.

Chuletas De Repollo

Ingredientes para este plato: 550 g de repollo, una cebolla, 700 g de papas, media taza de harina, 3 cucharadas. pan rallado

  1. Triture las cebollas y el repollo, colóquelos en un vaporizador hasta que estén tiernos.
  2. Hervir las papas en un uniforme, pelar, luego con col y cebollas, moler con una picadora de carne.
  3. Agregue la harina en el relleno, revuelva, forme chuletas, enrolle en pan rallado y cocine por un par de 7-10 minutos.

Contraindicaciones

Inicialmente, se inventó la dieta del repollo para las personas que se están recuperando en el período postoperatorio. Después de algunas investigaciones, resultó que es ideal para perder peso. Pero no se recomienda adherirse durante mucho tiempo debido a una serie de contraindicaciones. La dieta no es equilibrada, por lo tanto está prohibido para las personas con los siguientes indicadores:

  • enfermedad renal
  • diabetes mellitus
  • obesidad severa
  • el embarazo
  • pancreatitis
  • enfermedades del tracto biliar,
  • gastritis hiperácida,
  • Enfermedad hepática crónica.

Los resultados de perder peso - foto antes y después

La dieta del repollo seguramente dará los resultados esperados si se combina con una visita al gimnasio. De acuerdo con la descripción de este sistema de pérdida de peso, está claro que no tendrá que morir de hambre: el repollo de cualquier forma proporciona una rápida saturación. Si no tiene contraindicaciones, proceda audazmente a una dieta, y los ejemplos vívidos de pérdida de peso con fotos antes y después de la dieta de repollo lo inspirarán a dar el primer paso hacia una figura delgada.

Comentarios de pérdida de peso

Elena, 49 años: “Me senté durante 10 días en la sopa de repollo, logré bajar de peso por 3 kilogramos. Una dieta es adecuada para mí, ya que no como carne y ando sin pescado. Sopa cocinada todas las mañanas, intenté diversificar recetas, aunque un poco adicta a la sal (no puedo sal). Estaba satisfecho con el estado de salud, ¡así que recomiendo hacer dieta! ”

Victoria, 35 años: “Para mí la dieta de la col es de menos de 24 kg por mes. Todos los días "gastaba" 700-800 gramos, pero alternaba los platos con el repollo, comía carne magra para el almuerzo y añadía frutas para el desayuno. La receta de la sopa de repollo para perder peso también se diversificó como pudo ”.

Anna, 40 años: “Utilicé la dieta del repollo durante 5 días, aunque me iba a sentar más tiempo. Tiró 3 kilos, y luego aparecieron heces sueltas, comenzó el dolor en el abdomen, aparentemente el cuerpo se rebeló de esa dieta. La dieta del repollo no me fue adecuada, aunque una amiga con un excelente resultado se sentó durante 10 días: se quitó 8 kg ".

¿Cuál es la característica de la dieta de la col?

Como puede haber adivinado por el nombre, el producto principal con tal pérdida de peso es el repollo. Cuáles son exactamente las variaciones de esta dieta, les diré más adelante. Ahora quiero llamar su atención sobre el resultado prometido.

A juzgar por las revisiones de peso perdido, en una dieta de 5 a 7 días, puede arrojar hasta 10 libras

Sin embargo, según los nutricionistas, en tan poco tiempo es imposible deshacerse de esa cantidad de grasa. En su opinión, en su mayoría hojas líquidas.

Las ventajas adicionales de este sistema dietético incluyen el hecho de que la col está disponible todo el año. Además, esta verdura es barata, por lo que perder peso no tendrá un impacto negativo en el presupuesto familiar.

Además, durante la dieta, el cuerpo comienza a acostumbrarse a los hábitos alimenticios saludables. Y, al final de ese período de ayuno, puede continuar absteniéndose de los dulces y otros peligros 😉

Los resultados de perder peso en la col.

Creo que estarás inspirado por las hazañas heroicas de los resultados del diluyente. Me quedé impresionado. Mira por ti mismo las fotos antes y después. Cierto, impresionante?

Y para ayudar a completar las reseñas de fotos. Conoce a algunos de ellos.

Rusya: Duré solo 4 días. Esto es algo terrible. En el vientre Kashmarno Burchalo. Y estos gases)) era pesado para mi estomago. No pude comer crudo durante mucho tiempo. Otra cosa si el repollo era.

Karina: Experimentalmente pasé 3 días para mí en el repollo fresco. Ha arrojado 2 kg. Quiero quedarme quieto, solo que esta vez más

Sarah: En resumen, el quinto día pensé que me estaba convirtiendo en un conejo 🙂 Bueno, no tengo un repollo crudo, esto es una exageración. Me senté en esa comida durante 10 días. Imagina mi decepción cuando, después de este sufrimiento, tiré solo 2 kilos.

Lyuba: Y hace medio año perdí mucha sopa de repollo. Acabo de agregar el apio, pero creo que no afectó particularmente el resultado. Estoy pensando de nuevo para sentarme en un adelgazante. Y quiero conectarme a esta dieta cardio.

Lolita Mi empleado se sentó en un día de cinco. Tirado a unos 3 kg. Pero una semana después, cuando cambiaron a la nutrición normal, el peso volvió.

Maria: Me gusta este sistema de adelgazamiento. Bueno, juzga por ti mismo. Usted come y come (me refiero a la col cruda), y las libras se derriten. Durante una década se disolvieron 7 kg))

Emma Me quité 10 kg. Pero incluso esto no complace sobre todo. Tuve problemas renales graves antes de perder peso: encontraron piedras en ellos. Entonces, después de perder peso, no quedó nada de las piedras.

Lucy: He probado muchas dietas en mi vida. Por lo general, en el segundo día de perder peso, comienza el nerviosismo. Creo que esto se debe a la desnutrición. Y no hay esto. Ya el quinto día me siento. Sentirse genial y de buen humor.

Propiedades útiles de la col.

Resulta que este exiguo cultivo vegetal contiene muchas sustancias valiosas. Por ejemplo, hay mucha vitamina C. El contenido de esta vitamina en la albúmina es casi 2 veces más alto que en las papas. Además, esta planta es capaz de mantener este elemento en sí misma durante mucho tiempo. No es de extrañar que Europa solía comprarnos barriles de chucrut para sus marineros, para que no hicieran daño al escorbuto.

Una pequeña caligrafía de repollo (solo 27 kcal por 100 g de vegetal) lo relaciona con la categoría de productos con contenido de calorías negativo.

Contiene 4,7 g de carbohidratos, 1,8 g de proteínas y 0,1 g de grasa. En cuanto al índice glucémico, es de solo 15 puntos.

Además, la col es rica en vitaminas B, tan importante para los sistemas nervioso y cardiovascular. Y cuenta con potasio, azufre, calcio, fósforo y otros elementos. Además, hay sacarosa, glucosa, fibra (que ayuda a perder peso), ácido fólico y pantoténico.

Y en el repollo hay glucosinolatos. Estos elementos son únicos ya que tienen efectos oncoprotectores. Además, inician el proceso de pérdida de grasa en el cuerpo y, como resultado, se produce la pérdida de peso.

Dieta de repollo dieta

La opción más preferible con este adelgazamiento es la col blanca. Sin embargo, si lo desea, puede hacer un poco de variedad en la dieta. La verdura blanca puede ser parcialmente reemplazada por tales tipos de col:

  • color (calorías - 32 kcal),
  • Bruselas (calorías - 44 kcal),
  • Colinabo (calorías - 42 kcal).

Y el valor nutricional más bajo difiere de la chucrut (solo 19 kcal por 100 g). Por lo tanto, los nutricionistas aconsejan reemplazar periódicamente los platos de verduras crudas en la versión fermentada.

Esta dieta no tiene hambre. Hojas de col de hámster pueden cualquier número - no hay restricciones

También durante este sistema de potencia de descarga debe beber muchos líquidos. Puede ser agua sin gas o té verde sin azúcar. El volumen mínimo diario es de 1,5 litros de líquido. Al comienzo del día es mejor tomar una taza de sabroso café aromático.

El hecho es que el café acelera el metabolismo, promoviendo la pérdida de peso. Pero solo sin azúcar necesitas beberlo. En general, el azúcar y la sal durante la pérdida de peso deben ser descartados. El alcohol y los productos de harina también están prohibidos.

Dieta por 3 dias

Esta opción contempla tres comidas al día. Aquí hay un menú de muestra.

  • En la mañana: Una taza de café orgánico sin azúcar.
  • El almuerzo: Sopa de col o estofado con 200 g de carne de pollo hervida. Alternativamente, puedes comer una ensalada hecha de col fresca, manzanas, zanahorias y verduras. Pruebe un yogurt bajo en grasa o aceite de oliva como aderezo.
  • En la tarde: Un vaso de kéfir + ensalada de col o repollo cocido. Puede reemplazar el kéfir 200 gramos de pescado magro hervido (qué pescado es mejor para una dieta).

Esta dieta debe seguirse durante 3 días. Si entre las comidas principales hay tormento de hambre, no se apresure a llamar a una pizzería. Solo tome unas cuantas hojas de col y roelas.

Dieta por 5 dias

Con tal pérdida de peso debe comer 5-6 veces al día. A continuación te ofrezco un menú de muestra para tu referencia.

  • Desayuno: Tortilla de 2 huevos y ensalada blanca, aliñada con aceite de oliva. Anímate puede ser té o café sin azúcar.
  • Merienda: 200 g de requesón bajo en grasa + una taza de té o café sin azúcar.
  • Enel almuerzo: Sopa o sopa de repollo + pollo hervido + ensalada de verduras.
  • Te de la tarde: una copa de kéfir o yogur
  • En la tarde: 100 g de carne hervida baja en grasa o pescado + guiso de verduras. También puedes tomarte una taza de té verde.
  • Antes deun sueño: 100 g de kéfir.

De acuerdo que con este menú no tendrás que morir de hambre. Por cierto, el mismo menú se puede tomar como base para los "siete días".

Dieta por 10 dias

Este sistema de descarga se basa en el uso de sopa de col, ensalada y otros platos de esta verdura. El menú de este programa de diez días también contempla el uso de carne magra, pescado, tomate, verde y cebolla. Además, puedes comer fruta, leche descremada y kefirchik de leche, así como bebidas de frutas.

Sopa de repollo

Necesitas preparar los siguientes ingredientes:

  • 2 piezas cebollas
  • 0.5 pcs. ardillas
  • 1 pieza Pimiento dulce búlgaro,
  • 0.5 raíz de apio,
  • 2 piezas zanahorias
  • 6 piezas tomates pequeños,
  • 2 dientes de ajo,
  • un poco de canela o jengibre + chile,
  • eneldo + perejil,
  • 2 litros de agua.

Limpiamos los tomates de la piel y los cortamos en cubos. Las cebollas cortan en trozos pequeños, rallan las zanahorias y muelen todas las demás verduras en cubos pequeños. Coloque las verduras en un recipiente, vierta agua y cocine hasta que estén tiernas. Aproximadamente 5-7 minutos antes del final de la cocción, sazone con especias. Luego agregar el eneldo picado y el perejil.

Si a alguien no le gusta la crema agria, sazone con yogurt o yogurt con 2.5% de grasa.

Cazuela De Col En El Horno

La receta de este alimento dietético es:

  • coliflor (alrededor de 0,5 kilo),
  • 3 huevos,
  • 60 g de queso duro
  • 120 ml de leche,
  • verdes de eneldo
  • un poco de sal

Desmontamos las verduras en inflorescencias separadas y las arrojamos durante un par de minutos en agua hirviendo con sal. Luego dejamos caer las inflorescencias en un colador. Si las inflorescencias son grandes, entonces las cortamos en varias partes.

Mientras tanto, hacemos un relleno para una cazuela: batimos los huevos con leche hasta obtener una consistencia homogénea. Moler el eneldo y ponerlo en la olla.

Nos difundimos en forma de inflorescencia. Desde arriba los llenamos con una masa de leche de huevo. Frote el queso rallado en la parte superior. Y poner la sartén en el horno. Horneamos unos 20 minutos a 180 grados.

Repollo estofado

Necesitas preparar:

  • 0,5 kilos de alubia blanca,
  • 150 g de tomates
  • cebolla
  • 2 piezas zanahorias
  • 30 gramos de aceite de oliva
  • un poco de agua
  • Un poco de sal + pimienta negra molida.

La col troceada debe exprimirse ligeramente y dejarse durante un par de minutos. Rallar las zanahorias en un rallador grueso. Pequeño tritura un arco. En una sartén hondo con mantequilla caliente, envíe coles, cebollas y zanahorias. Vierta un poco de agua y cocine a fuego lento el plato durante un tercio de hora a fuego lento.

Después enviamos los tomates picados a la sartén. Alimento ligeramente prisalivaem y priperchivaem. Mezclar suavemente todos los ingredientes. Y dejar el plato para guisar durante unos 5-10 minutos.

Ahora, amigos míos, saben qué tipo de platos necesitan cocinar para perder peso. Comparte tus interesantes recetas de col de dieta.

Y eso es todo por hoy. Me despido y digo: adios

Ensalada de col

  • col - 100 g,
  • col de mar - 100 g,
  • zanahoria - 100 g,
  • remolacha - 100 g,
  • manzanas - 100 g,
  • aceite vegetal - 15 g,
  • jugo de limón - 5 g,
  • ciruelas pasas - algunas bayas.

Pelar todas las verduras, rallarlas grandes, rellenar con jugo, agregar las ciruelas picadas. Блюдо без соли.

Отвар капусты

  • капуста - 150 г,
  • вода - 3 стакана.

Варить капусту около 15 минут, затем профильтровать отвар. Не нужно солить и перчить этот напиток, употреблять теплым. Tomar una decocción de repollo, preferiblemente una hora después de la cena. En casos extremos, puede reemplazar la cena de caldo.

Olga, San Petersburgo

Sin saberlo, me senté en una dieta de col, que inventé yo mismo. Solo me hizo peor. El hecho es que utilicé el producto en grandes cantidades y con él fue cada comida. A partir de la abundancia de fibra, comencé a tener una terrible flatulencia, y el dolor y los cólicos me preocupaban por la sobresaturación del cuerpo con la fibra.

Además, según el análisis, resultó que tengo un exceso de sales minerales en mi cuerpo, en lo que el repollo es rico. Puede dañar el cuerpo. Todo se detuvo después de un curso de tratamiento, logré recuperarme rápidamente. El médico me dijo que en ningún caso puede comer una dieta de repollo por más de 3 semanas, esto puede llevar a consecuencias desastrosas. Así que ten cuidado y practica solo sistemas de energía probados.

Margarita, Ekaterimburgo

Me encanta el repollo crudo, cocino ensaladas, son ideales para una dieta. Recomiendo llenar los platos con aceite de oliva o espolvorearlos con jugo de limón. También me gustó el vinagre de manzana y la salsa de soya en lugar de sal y mayonesa. Mis especias favoritas, como el cilantro, la canela, el comino, el chile, me ayudan a mejorar el sabor de las ensaladas dietéticas.

Recomiendo a todos que combinen repollo crudo con remolacha hervida, rodajas de naranja y zanahorias crudas. No hay necesidad de comer ensaladas de repollo todo el día. Basta con reemplazar la cena o la cena con este plato ligero y habrá una oportunidad para transformar la figura.

Elena moscu

Soy nutricionista de formación, así que sé algo sobre nutrición. Creo que la dieta del repollo no se puede usar a menudo. Se trata de un sistema alimentario peligroso, donde hay poca proteína, grasa y carbohidratos. Si se deja llevar demasiado por la sopa, puede causar deshidratación, actuar como un medicamento laxante.

Es posible que con un enfoque incorrecto de la dieta cause un malestar estomacal. Después de comer en repollo debe seguir una dieta baja en calorías, para no negar todos los esfuerzos y consolidar el efecto de perder peso. Es recomendable practicar deportes, beber más agua, comer una variedad de verduras y frutas. Creo que la dieta del repollo no debe practicarse con la obesidad. Además, el sistema de suministro de energía es peligroso para los pacientes con riñón y diabetes, no es adecuado para adolescentes y ancianos.

Si utiliza hábilmente diferentes variedades de repollo, combine correctamente los productos al cocinar, el menú de dieta será variado y beneficioso para la salud.

¿La col te ayuda a perder peso?

El metabolismo humano es un sistema complejo. La dieta de la col para bajar de peso proporciona al cuerpo la vitamina C, que es rica en verduras. La pérdida de peso rápida se logra debido al contenido bajo en calorías: solo diez kilocalorías por cada 100 gramos de producto. Se produce un efecto positivo en la salud debido a la propiedad de limpiar rápidamente los intestinos y aliviar el estreñimiento, toxinas con escorias. El color es un poco calórico, pero está "relleno" con microelementos útiles, como A, B1, B12.

Col para bajar de peso

Los nutricionistas de todo el mundo están de acuerdo: la col para bajar de peso, uno de los mejores productos. La peculiaridad de la verdura es que puedes comer todo lo que quieras, tanto por la mañana como por la noche. La grasa del uso de blanco, rojo o color es simplemente imposible. ¿Cómo perder peso en la col? Úselo como plato principal, incluida la carne magra en el menú; por ejemplo, pollo, agregue otras verduras. Los carbohidratos y las grasas rápidas son deseables para excluir o limitar.

Aplicar col fresca para perder peso muy a menudo. La expresión "masticar las hojas de repollo" se ha vuelto común, en relación con las personas que se encuentran en un régimen de restricción y buscan encontrar una figura esbelta. La ensalada de verduras frescas debe prepararse sin aceite o con una pequeña cantidad de oliva. Es bueno rellenarlo con vinagre de manzana. Es mejor limitar la sal, pero si se supone una versión de postre del plato, puede poner una tableta de Slastilin - la píldora agregará un sabor dulce y sabroso. Esta ensalada se puede comer toda la semana para la cena o el almuerzo.

¿Es posible comer col en una dieta? Está claro que sí. ¿Qué hacer con los fermentados? Las verduras contienen mucha sal, pero combinan las propiedades beneficiosas de los antioxidantes, el alto contenido de vitamina C y la fibra útil. Comer verduras en escabeche elimina los problemas digestivos, mejora la tez y elimina el estómago, haciendo que la figura sea hermosa. Es cierto que no se recomienda comerlo por la noche. Como cena, este repollo es bueno, puedes agregarlo a la sopa.

¿Es posible bajar de peso en repollo guisado? Sí, también tiene un efecto positivo en la digestión, pero al cocinar, debe evitar el exceso de grasa. El plato será una cena maravillosa que llevarás contigo al trabajo. Prepare todo por la noche y póngalo en un recipiente de plástico para mañana. Las vitaminas en el repollo guisado son menos que en crudo o fermentado. Pero el "estofado" es más fácil de tolerar por el estómago, no hay riesgo de fermentación. Se permite su uso por la noche para la cena.

¿La col quema grasa?

Para comprender cómo el repollo afecta la pérdida de peso, debe conocer algunos datos asociados con las características del sistema digestivo humano, la regulación del calor y el metabolismo. Ya está claro que es imposible mejorar en el repollo, no importa cuánto la coma una persona, pero si examina en detalle el mecanismo de la acción de un producto "adelgazante", queda claro que todo es exclusivamente "de acuerdo con la ciencia", no hay "milagros":

  1. Se requiere energía para digerir el producto.
  2. Necesitas mucha energía. La función del estómago, los intestinos, que fluye a los órganos de la sangre es proporcionada por las calorías quemadas.
  3. La col contiene menos calorías de las que se gasta en su conversión en el estómago y los intestinos.
  4. Conclusión: repollo - un producto con un "menos" de calorías, que ayuda a deshacerse del exceso de peso debido al déficit creado de kalorazh.

Las reglas se aplican solo a los crudos o chucrut. El producto que ya está en el guisado pierde sus propiedades "negativas", enriquecido por el contenido calórico debido al aceite en el que es necesario cocinar. Si desea evitar el efecto de aumentar la cantidad de calorías de una comida, use:

Hay contraindicaciones. Con precaución de adherirse a la dieta del repollo deben ser personas que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal. Si padece alguna de las siguientes enfermedades o simplemente es propenso a tener problemas con el estómago o los intestinos, consulte a su médico antes de cambiar a esta dieta. Este producto se excluye cuando:

  1. gastritis pronunciada,
  2. úlcera gástrica y duodenal,
  3. colitis ulcerosa,
  4. Enfermedad de Crohn.

Dieta de la col

Es claro para muchos si es posible perder peso en el repollo. Es hora de pensar en una dieta basada en este vegetal. Con todos los beneficios de comer, solo un blanco, de color o de brócoli no puede: es conveniente incluir tantos tipos diferentes como sea posible. Además, asegúrese de agregar carne magra, el mejor pollo (en forma de pechugas de pollo, filetes). Además de la fibra y las vitaminas con microelementos, el producto contiene carbohidratos complejos, pero en cantidades insuficientes. Se recomienda comer gachas de avena y trigo sarraceno para el desayuno.

Otra dieta de repollo "truco": tanto como sea posible, el producto principal. Los de cabeza blanca y los de cabeza roja especialmente "taponan" el estómago y no permiten sentir hambre. La verdura tiene un ligero efecto diurético y pronunciado laxante. Parece ser una ventaja sólida para perder peso, pero no vale la pena absorber un gran plato de ensalada antes de un largo viaje en autobús o metro.

Recetas para adelgazar la col

Incluir recetas para la verdura de la dieta de la col en todas sus formas. Fotos del menú de dieta de comidas preparadas convencerán: será delicioso. La opción más fácil: una ensalada de color blanco o rojo con vinagre y especias. Puedes añadir zanahorias y cebollas. Otra ensalada saludable es el chucrut con cebolla y una gota de aceite de oliva, que también promueve la buena digestión.

Para las zanahorias guisadas se requieren. Muy sabroso si le añades manzanas y el jengibre molido. No es lo más bajo en calorías, pero es bastante aceptable en un plato de dieta: hojas de col, cubiertas con huevo y al horno. Para cocinar de color adecuado o blanco. La sopa de verduras es especialmente agradable cuando combinas productos: acedera, otras hierbas. Excelente sabor puede presumir de repollo a la parrilla.

¿No ajeno a los experimentos? Pruebe un batido de col. Necesitará una licuadora, una verdura blanca o roja, especias para degustar. Asegúrese de agregar apio, eneldo, perejil y otras hierbas. Muy sabrosa bebida se combina con los tomates. Todo está batido hasta que quede una masa homogénea, coloque las especias: el batido de col está listo, y obtendrá un plato saludable y sabroso.

Reglas generales

La dieta de la col para bajar de peso es una forma de dieta vegetal. La col tiene un bajo contenido calórico. 100 g de repollo contiene: hoja blanca - 27 Kcal, brócoli - 34 kcal, hoja de coliflor - 32 kcal, colinabo - 42 kcal, coles de Bruselas - 44 kcal, repollo secado al mar - 55 kcal. El valor nutricional del repollo se debe a la presencia en su composición de proteínas y carbohidratos vegetales, fibra, macro y microelementos (potasio, fósforo, cobre, sodio, yodo, calcio, cobalto, azufre, molibdeno, manganeso). de vitaminas (C, K, P, B1, B6, pantoténico y ácido fólico), enzimas (proteasa, lactosa, lipasa), fitícidos. Al mismo tiempo, en diferentes tipos de repollo, estos ingredientes varían considerablemente.

La base de la dieta - la inclusión en la dieta del repollo. Hay muchas variedades de dietas para bajar de peso en repollo, que van desde opciones de dieta relativamente suaves, en las cuales el producto principal de la dieta es el repollo, tanto en crudo como en forma culinaria (guisado, fermentado, en sopa) con la inclusión de una pequeña cantidad de productos. Contiene proteínas (carne, verduras, huevos) y el contenido mínimo de grasa vegetal para opciones más rígidas: repollo, repollokéfir, dieta de repollo-papa, en la cual solo los productos especificados están presentes en la dieta. Las opciones rígidas de monodiets son extremadamente desequilibradas en los nutrientes de los alimentos y no deben exceder los 3 días de duración. En general, el contenido calórico de la ración diaria de las opciones de dieta moderada, teniendo en cuenta el uso de diferentes tipos de repollo, varía de 1000 a 1200 kcal, lo que le permite perder peso rápidamente. Dicha dieta puede diseñarse para 3 días, 7 días y 10 días.

Sauerkraut dieta incluso más eficaz para bajar de peso. El contenido calórico de la col en forma sauerous es de solo 19 kcal por 100 g de producto, y el componente energético de la dieta diaria con la inclusión en la dieta de chucrut puede estar en el rango de 850-1000 Kcal. Sin embargo, como lo demuestran las revisiones de una dieta en chucrut, esta opción baja en calorías baja en carbohidratos le permite lograr una reducción más significativa en el peso corporal, y es mucho más difícil de tolerar.

En cualquier variante de la dieta, la sal y el azúcar, los dulces, los aceites animales y de cocina y el alcohol están excluidos de la dieta. Beber líquidos gratis debe ser de al menos 2 litros / día en forma de agua mineral no carbonatada, caldo caderas, jugo de repollo, té verde / negro sin azúcar. Mientras esté en una dieta de repollo, es deseable incluir en el menú tomar tabletas del complejo de vitaminas y minerales.

Sin embargo, las dietas a base de col tienen inconvenientes significativos. En primer lugar, la dieta es extremadamente desequilibrada y fisiológicamente deficiente en macro y micronutrientes. Una dieta baja en carbohidratos conduce a una disminución del rendimiento, una respuesta más lenta, un deterioro de la concentración, apatía y dolores de cabeza. El uso de una cantidad suficientemente grande de repollo puede causar un aumento de la acidez del jugo gástrico, aumentar la fermentación en el intestino, que se acompaña de dolor y flatulencia. Una larga estadía en este tipo de dieta puede llevar a la falta de proteínas, y la falta de grasa puede llevar a una deficiencia de ácidos grasos insaturados. de vitaminas E y Un. La dieta es difícil psicológicamente, ya que el menú es bastante monótono.

Para mejorar la efectividad de la dieta del repollo es necesario:

  • Lleve a cabo una preparación preliminar del cuerpo, limitando el uso de pan blanco, carnes ahumadas, salchichas, dulces, repostería, alimentos grasos y fritos, bebidas alcohólicas durante 3 a 5 días antes de comenzar, y reduzca el consumo de sal.
  • Para una variedad de menús, debe usar diferentes tipos de repollo y diferentes formas de cocinarlo.
  • La ingesta de alimentos es deseable compartir con el tiempo la ingesta de líquidos.

Productos permitidos

En la dieta de la dieta de la col se permite incluir sopas basadas en varios tipos de col (coliflor, coles de Bruselas, col blanca, roja, brócoli, col china, colinabo, algas) y varios vegetales (excepto papas) - zanahorias, tomates, lechuga, calabacín, Cebollas, rábanos, ajos, rábanos que se pueden usar por separado, así como crudos en varias ensaladas, y hervidos o guisados. La col se debe utilizar tanto en forma cruda, agria como estofada.

Se permite incluir en la dieta pequeñas cantidades (150-200 g) de carne dietética (conejo, carne de res baja en grasa, carne de pavo o pollo sin piel) y pescado blanco de mar o de bajo contenido de grasa. El arroz integral se puede utilizar como acompañamiento. Pan (no más de 100 g) solo integral o en grano, preferiblemente secado. Se permite incluir huevos, productos lácteos fermentados bajos en grasa, requesón, aceites vegetales en la dieta. Se les permite usar fruta sin azúcar y jugos frescos de ellos. El volumen de líquido libre se repone con agua mineral de mesa no carbonatada, té de hierbas, té negro / verde sin azúcar, caldo de rosa mosqueta.

La col como producto principal de la dieta.

La col tiene muchas propiedades útiles. Esto se debe principalmente a su composición, que es rica en vitamina C (más que cualquier limón o naranja), ácido fólico, microelementos (calcio, hierro, potasio, azufre, fósforo, etc.), en una pequeña cantidad La col contiene vitaminas del grupo B, así como fibra gruesa. El último en algunas personas causa hinchazón, que está contraindicado para su uso en forma cruda.

Duración de la dieta de la col.

La dieta del repollo se considera baja en calorías (solo 1200 kcal por día). La duración de la dieta se limita a 7-10 días, porque está desequilibrada y no puede satisfacer plenamente las necesidades del cuerpo para el funcionamiento completo de los órganos y sistemas. En casos excepcionales, cuando es necesario perder demasiado peso, dicha nutrición se permite durante un mes, mientras se toman suplementos biológicamente activos y complejos de vitaminas y minerales. En el futuro, para mantener los resultados obtenidos, es necesario comer racionalmente.

Durante la dieta de la col, puede deshacerse de 6-10 kg, todo depende de la fisiología del cuerpo y el grado de obesidad. Puedes repetir la dieta solo después de dos meses.

Debido al bajo nivel de calorías y al desequilibrio durante la dieta de la col, el hambre es normal, por lo que se adaptará a las personas con una fuerza de voluntad excepcional y amantes de la col, ya que la col es aburrida para el almuerzo y la cena.

Menú de dieta clásica de repollo de 10 días

Desayuno 3 cucharadas. l Avena sobre agua, una taza de café sin azúcar.
Almuerzo 200 g de pescado hervido o carne magra, una pequeña porción de lechuga con repollo y zanahorias, sazonada con aceite de oliva natural (se reemplaza con chucrut fresca cada tres días).
Cena (no más tarde de las 18:00): Ensalada de col con aceite vegetal, huevo cocido (1 ud.), una taza de té verde.
Una hora despues Puede comer una fruta y dos horas antes de acostarse (no más tarde) beber un vaso de kéfir (1%).

Dieta de repollo de tres días, menú de muestra.

Desayuno 2-3 art. l Avena en el agua, una taza de café sin azúcar.
Almuerzo Porción de 200 g de repollo guisado con filete de pollo y zanahorias, té verde.
La cena 200 g de pescado bajo en grasa o carne al vapor, ensalada de col en aceite vegetal (100 g).
Dos horas antes de acostarse Puedes beber un vaso de yogur bajo en grasa.

Entre comidas, se permite comer hojas de col frescas sin restricciones. Con fuertes episodios de hambre en el menú se permite incluir sopa de repollo (sin restricciones, y no se puede comer mucho). El plato satisface completamente la necesidad de vitaminas y oligoelementos del cuerpo, además del arroz integral, debido a sus propiedades adsorbentes, ayuda a eliminar toxinas, toxinas y otras sustancias dañinas del cuerpo.

Receta de sopa de repollo.

Ingredientes
Col blanca - 600 g
Cabezas de cebolla - 6 uds.
Pimienta dulce (búlgara) - 2 uds.
Arroz integral - ½ taza.
Cebollas verdes (plumas) - 6 uds.
Zanahorias pequeñas - 5 uds.
Tomate - 2 piezas
Apio (tallos) - 5 piezas.
La sal no es mucho.

Cocinar
1. Lavar y pelar todas las verduras.
2. Cebolla cortada en mitades, pimienta y apio en trozos.
3. Escale los tomates con agua hirviendo, deshágase de la piel y córtelos en cubos pequeños.
4. Coloque todas las verduras picadas en una sartén profunda y vierta agua (para que las verduras queden completamente cubiertas con ella), cocine sin tapar en un fuego tranquilo durante 10 minutos desde el momento de la ebullición.
5. Cierre la cacerola con las verduras con la tapa y cocine a fuego lento hasta que esté suave.
6. Одновременно в другую кастрюлю всыпать заранее промытый рис, залить водой (1 стакан) и тушить 20 минут, после чего закрыть крышкой и оставить на полчаса.
7. Отварной рис добавить в овощи за пять минут до готовности, сверху измельченный зеленый лук, немного присолить и суп готов!

Быстрая 5-ти дневная капустная диета, примерное меню

Важно осуществлять прием пищи в одно и то же время.

Завтрак: порция салата из капусты и моркови с растительным маслом, глазунья из 2 куриных яиц, чашка кофе или чая без сахара.
Второй завтрак: 150 г творога и чашка чая.
Almuerzo Sopa con chucrut (se puede reemplazar con una porción de col guisada con champiñones, ensalada de col y otras verduras al gusto, sazonada con aceite de oliva y una pieza (200 g) de carne de pollo hervida).
Hora del té Un vaso de leche desnatada.
La cena 100 g de pescado hervido de mar, repollo y verduras, una taza de té sin azúcar.
Hora de acostarse 200 g de leche desnatada o 1% de kéfir.

Dieta de siete días sobre sopa de repollo, menú.

La dieta debida a un desequilibrio tiene efectos negativos, como dolor de cabeza, disminución de la concentración, fatiga, apatía, debilidad.

1 dia La sopa de repollo es en cualquier momento, 100 g de fruta (excepto los plátanos).
2 dias La sopa de repollo es en cualquier momento, 100 g de fruta (excepto los plátanos).
3 dias La sopa de repollo es en cualquier momento, 100 g de fruta (excepto los plátanos) o verduras frescas.
4 dias La sopa de repollo es en cualquier momento, se permite la leche desnatada.
5 dias Una porción de sopa de repollo, 100 gramos de carne magra o pescado, 2 tomates.
6 dias Una porción de sopa de col, 100 g de filete de ave hervida, verduras frescas para decorar.
7 dias Una porción de sopa de repollo, 100 gramos de tomates, una taza de té verde sin azúcar.

Dieta de repollo para un mes, el menú de la semana.

Desayuno Ensalada de chucrut (150 g) con la adición de zanahorias frescas y guisantes verdes, sazonada con aceite de oliva, una pieza (100 g) de pescado de mar al vapor o hervido, una taza de café sabroso.
Segundo desayuno: queso cottage bajo en grasa (100 g), dos frutas (excepto los plátanos).
Almuerzo Borsch magra con chucrut, ensalada de col (150 g), un vaso de compota de manzana sin azúcar.
La cena Dos papas hervidas, una pieza (100 g) de pescado hervido de variedades bajas en grasa, una taza de té.

2 dias

Desayuno Ensalada de col fresca (150 g) con la adición de zanahorias frescas, verduras y guisantes verdes, sazonada con aceite de oliva, una taza de café sabroso.
Segundo desayuno: Un vaso de kéfir sin grasa.
Almuerzo Carne guisada en salsa de crema agria (100 g) con zanahorias hervidas, un vaso de compota de manzana sin azúcar.
La cena Patatas hervidas "en uniforme" (2 uds.), 100 g de pescado hervido o cocido al vapor de variedades bajas en grasa, 1 toronja.

3 dias

Desayuno Una tostada de pan blanco, un huevo duro hervido, una taza de café sin azúcar.
Segundo desayuno: Gachas de alforfón en agua (100 g), 100 g de cualquier fruta (excepto bananas).
Almuerzo Filete de pollo hervido (150 g), 2 manzanas y una naranja.
La cena Vinagreta con chucrut, compota de manzana sin azúcar.

4 dias

Desayuno Un vaso de kéfir sin grasa, rusk sin azúcar.
Segundo desayuno: Ensalada de verduras con aceite de oliva (200 g).
Almuerzo Ensalada de chucrut con guisantes, cebolla y aceite vegetal (150 g).
La cena Sopa de repollo o sopa de verduras en caldo magro de carne, ensalada de repollo con aceite de sésamo.

5 dias

Desayuno Queso cottage bajo en grasa (80 g), una taza de café sin azúcar.
Segundo desayuno: Dos manzanas pequeñas y dos naranjas, o 1 pomelo.
Almuerzo Ensalada fresca de col y zanahorias con jugo de limón (150 g), 150 g de pescado hervido o carne magra, un vaso de jugo de naranja recién exprimido.
La cena 150 g de carne o pescado al vapor, 100 g de grosellas, medio vaso de agua mineral sin gas.

6 dias

Desayuno un pedazo de carne magra (100 g) al vapor, con un plato de acompañamiento de 100 g de chucrut.
Segundo desayuno: Queso cottage bajo en grasa (100 g).
Almuerzo Sopa de repollo o sopa con caldo de verduras o champiñones, una rebanada de pan negro.
La cena Ensalada de remolacha con ciruelas (100 g), un trozo de carne de cerdo magra hervida (80 g), té sin azúcar.

7 dias

Desayuno Alforfón en el agua, vestido con 1 cda. l cariño
Segundo desayuno: Ensalada de frutas (150 g), rellenar con yogurt natural sin azúcar.
Almuerzo Ensalada de chucrut con guisantes verdes, cebolla y aceite vegetal (150 g), 100 g de pescado al vapor.
La cena Patatas hervidas (2 uds.), carne de variedades bajas en grasa (100 g) al vapor o hervida, vaso de compota de manzana sin azúcar.

Ventajas de la dieta del repollo.

  1. Alta eficiencia (menos 7-8 kg durante 10 días).
  2. Tiene un efecto de limpieza en el cuerpo, debido a la presencia de una gran cantidad de fibra.
  3. En el contexto de la limpieza y la mejora del trabajo del intestino, la condición de la piel mejora.
  4. Mejora la salud general, hay una sensación de ligereza en el cuerpo.
  5. El resultado de la dieta de la col se mantiene bajo la condición de transición a la dieta correcta.
  6. La dieta puede ser mostrada a personas que padecen enfermedades gastrointestinales.

Las desventajas de la dieta del repollo.

  1. Bajo contenido de carbohidratos (con el mínimo necesario (20 g) se mantiene), lo que afecta el rendimiento y la atención, se reducen, puede haber dolores de cabeza, debilidad.
  2. Desequilibrio, por lo tanto, se recomienda la ingesta simultánea de complejos de vitaminas y minerales.
  3. Una sensación constante de hambre, es difícil de soportar, y los resultados están justificados.
  4. La dieta no afecta el metabolismo, por lo que después debe seguir los principios de una alimentación saludable.

En cualquier caso, antes de implementar la dieta de repollo, debes consultar con un especialista.

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