Consejos de las mujeres

Cómo aprender a amar tu cuerpo.

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Las mujeres están sujetas a la histeria en masa, escuchan los consejos ridículos de expertos desconocidos, se apresuran, como un charco de agua, en una nueva dieta, que fue recomendada por un amigo. En el que las víctimas no son resueltas por mujeres desesperadas por el bien de la aprobación pública.

Paradójicamente, pero para la mayoría, el camino del autocontrol y la tortura es más fácil que tratar de amarte a ti mismo en la belleza natural y mantenerlo con una nutrición saludable, sueño, actividad física y el rechazo de los malos hábitos.

Una vista triste: la niña no siempre está satisfecha consigo misma. La búsqueda de un ideal fantasmal hace que los cirujanos plásticos usen sus manos para destruir un cuerpo natural, presentado por la naturaleza, con un escalpelo, remodelarlo, convertirse en una especie de Frankenstein, rellenar implantes de silicona, introducir veneno y no detenerse allí, porque no hay límite para la perfección.

El concepto de belleza es bastante subjetivo, mientras que la naturalidad siempre atrae a los demás.

Para amarte a ti mismo, necesitas dar unos pasos:


  1. Deja de molestarte y discute tus defectos en conversaciones con amigos, familiares y amigos. En lugar de la frase: "¿Qué es un mini?! ¡Solo una cubierta del tanque cabrá sobre mis teles! "Es mejor decir:" Prefiero los modelos de corte libre y de longitud modesta más ".
  2. Encuentra las virtudes. Comience con un par de tres, y luego los notará más y más.
  3. Más a menudo mira tu cuerpo desnudo en el espejo, acostúmbrate a la idea de amarlo. Establezca metas adecuadas que puedan ser corregidas. Ordena una sesión de fotos de un buen artista de fotos.
  4. Mime su cuerpo con los procedimientos del salón: envolturas, masajes, visite la sauna, la piscina y le responderá a cambio.
  5. No tome en serio las críticas, pero no las deje sin conclusiones: si debe escuchar la opinión y cambiar algo en su estilo de vida o dejar de comunicarse con esta persona.

Cada mujer debe amarse a sí misma. Sólo entonces, a los ojos de los demás, se volverá irresistible y delicioso.

Compra ropa que te guste

No es necesario que vaya a la tienda, mire el vestido y dígase a sí mismo que puedo comprarlo cuando suelte unos cuantos kilos de más. Según los psicólogos, esto no conducirá a nada bueno. La opción ideal sería elegir un traje que ocultará los defectos, enfatizará los méritos, le gustará y estará cómodo. En este momento, mira en tu armario y tira todo lo que no te gusta.

Hacer ejercicio para estar sano

Muchas horas de entrenamiento no darán resultados si no los disfrutas. No debe pensar solo en el hecho de que la panza y los lados hundidos desaparecerán más rápidamente. Más bien, por el contrario, puede ganar aún más problemas relacionados con los antecedentes hormonales. Enciende la música que te gusta, haz los ejercicios que quieras hacer. La capacitación será un placer, inmediatamente comenzará a notar que está perdiendo peso. No hay necesidad de insistir en tu peso.

Recuerda que vas al gimnasio para mimar tu cuerpo, que ya amas.

Haz una lista: lo que me gusta de mi cuerpo.

Si constantemente piensa en lo que podría hacer, sea más delgado o más delgado, entonces no le llevará a nada bueno. Esta forma negativa de pensar solo creará más pensamientos negativos. Cambia, comienza a pensar qué podrías hacer porque tienes un cuerpo así. Hacer una lista Deja que te lleve una semana. Pero de esta manera puede ver claramente todos sus logros, releerlos más a menudo y complementarlos con otros nuevos.

Nunca respondas negativamente sobre tu cuerpo.

Haz un compromiso de no volver a insultar a tu cuerpo nunca más. No se queje de su vientre, cadera o pecho a sus amigos o familiares. No es necesario que consigas a tu novio para que este vestido te haga lucir gorda. Recuerde, si no puede decir nada bueno, entonces no diga nada en absoluto.

No obtendrás absolutamente ningún beneficio de las malas expresiones. Dígase palabras agradables, haga cumplidos, sentirá que se vuelve más bonita ante los ojos de los demás y de los suyos. Los sentimientos positivos y las emociones te transformarán.

Tu cuerpo merece tu amor. Te hará aún mejor. Vivirás y harás lo que quieras, comprarás la ropa que más te guste.

Escuche los consejos anteriores y vea cómo ayudan a transformar su cuerpo. Te miras en el espejo y ves una bella figura allí.

He tenido suficiente Cómo ayudarse a través del trabajo corporal.

Miedos, ofensas, problemas no resueltos: todo esto se acumula en nuestro cuerpo, vive en él, de vez en cuando se da a conocer. Pero nosotros, la gente del siglo XXI, que hemos confiado en el desarrollo de la inteligencia, tendemos a descuidar la voz del cuerpo. Nuestra editora, Yulia Tarasenko, habló sobre cómo llegó a comprender que es importante para el cuerpo escuchar y tener en cuenta esto.

¿Cómo salir de la máxima ganancia para ti?

Dejar el trabajo es estresante. Este es un salto hacia lo desconocido y el comienzo de un gran cambio. No importa si renunció o pidió salir. En cualquier caso, puede sentirse ansioso, incluso si está esperando un nuevo trabajo. ¿Cómo evitar que el despido sacuda confianza en el futuro y deje el trabajo lo más cómodo posible?

Eres una personalidad brillante.

Recuerda que la naturaleza creó tu cuerpo para ti, nadie más en el planeta Tierra tiene ese conjunto de genes que tienes. Tu cuerpo es lo mejor que la naturaleza ha creado para tu cuerpo.

Créelo y ama a tu cuerpo, porque eres único. Recuerde siempre que puede cambiar la forma de su cuerpo, pero no olvide que su cuerpo no tolerará los malos tratos en forma de huelgas de hambre, tabletas de origen desconocido, entrenamientos agotadores, etc.

Apreciarlo y recordar - todo con moderación!

Tienes lo mejor!

Ya que eres único, tienes algo que nadie tiene, tienes tus mejores cualidades, las mejores características: un cabello hermoso, una marca de nacimiento en la mejilla derecha o pestañas largas y gruesas.

Ahora levántate y ve al espejo. Echa un vistazo a ti mismo, echa un vistazo! Si si Tu pequeña nariz pulcra, ¿alguien más tiene una?

Y ahora levántalo más alto, mantén tu postura. Te gusta ¡Sigue así!

Cuida tu postura

Mirando de lado a una mujer, es posible determinar su edad y estado mental precisamente por la postura. Además, una mala postura afecta gravemente a la salud y agrega enfermedades que no son necesarias para el cuerpo femenino.

Una postura muy útil es tomar un libro grande y grueso de la biblioteca de su hogar, colocarlo con cuidado sobre su cabeza e intentar sostenerlo sobre su cabeza. Camine con un libro en la cabeza durante unos minutos al día, luego aumente el tiempo de ejercicio.

Después de un tiempo, notará que cada vez es más fácil hacerlo. Y, ¡y he aquí! Tus hombros están rectos, tu espalda lisa, tus ojos miran hacia adelante, das la impresión de una mujer segura.

Cuando los sueños no son buenos.

Todas las mujeres sueñan con ser perfectas, con una figura hermosa, muchas confían en que los fracasos en su vida personal y profesional se deben a las fallas en el cuerpo de la mujer.

Encuentre la fuerza para reconocer que los defectos físicos de su cuerpo solo existen en su imaginación, dirija sus esfuerzos hacia el logro de resultados reales en la comunicación con los demás, en su carrera y en su vida personal.

Eres la misma mujer que todos los demás. Vive una vida real, ama tus arrugas en las esquinas de tus ojos, créeme, solo añaden encanto a tu imagen. ¡Después de todo, la mujer ideal se parece más a una muñeca!

Autopercepción

No pienses en las deficiencias de nadie te forzará, y no te olvides de ellas. Pero es necesario llegar a un acuerdo con ellos, aprender a vivir en paz y feliz con ellos. ¡Recuerda que eres una mujer especial, única!

Comparándote con otras personas y encontrando todos los defectos nuevos en ti mismo, solo pierdes un tiempo precioso en tu vida real. Ámate a ti mismo como eres.

Mímate, te lo mereces!

En el mundo moderno de estrés constante, el cuerpo de la mujer percibe cargas dobles, por lo que es muy importante aprender a relajarse después de un duro día de trabajo. El primer medio de relajación en casa, por supuesto, es un baño con agua caliente.

Trátese: agregue aceites aromáticos al agua, sal marina para baños, después del baño realice un masaje relajante de pies, y sienta la dicha que envuelve al cuerpo, el olor a aceites no solo relaja su cuerpo, sino también la mente, limpia los pensamientos y fatiga innecesarios después de un día de trabajo .

Cuida tu cuerpo.

Sueño saludable

Para que una persona se sienta vigorosa y eficiente durante el día, es necesario un sueño diario de al menos 8 horas. Durante este tiempo, el organismo recupera los recursos gastados durante la jornada laboral.

Después de un buen descanso, la mujer se siente bien, está de buen humor, tiene una actitud benevolente hacia los demás y hacia ella misma.

Establezca acostarse antes de las 10 de la noche todos los días, y luego un despertar temprano para trabajar no le causará emociones negativas.

Movimiento - vida

Compras para una mujer - un pasatiempo agradable. Convierte la adquisición de algo nuevo en un evento útil. Pruébate una nueva blusa: muévete frente al espejo, mírate desde todos los lados, marca cómo te queda este color y el recorte de la blusa enfatiza tu pecho de una manera muy beneficiosa.

Baila, siente lo agradable que es sentirse hermosa. El movimiento junto con las emociones positivas contribuye al desarrollo de las endorfinas, las hormonas de la alegría, que mejoran su estado de ánimo y aumentan la autoestima.

Una actividad muy útil para cambiar tu vida para mejorar es practicar deportes, sin importar cuán trivial suene. El deporte es una oportunidad real para corregir fallas en las figuras, mejorar el rendimiento, mejorar la salud y obtener emociones positivas.

Cualquier mujer puede seguir estos consejos. Para cambiar tu vida para mejor, para encontrar una individualidad en ti mismo, para revelar tus talentos no revelados y para estar en armonía contigo mismo, para esto debes tratar de amarte a ti mismo.

Ama a tu cuerpo y a ti mismo, deshazte de los complejos.

Forzarse a sí mismo a través del poder para hacer lo que es necesario y útil no es cuidar el cuerpo. Mostrar la fuerza de voluntad para sentarse una semana con trigo sarraceno o repollo, torturarse en el gimnasio tampoco es lo mismo. La práctica demuestra: con tal enfoque no serás lo suficientemente largo.

Cambia tu motivación, permítete un agradable masaje, acuéstate, relájate. Y luego acuerda con tu cuerpo las actividades físicas que te traigan placer: bailar, nadar, trotar, hacer yoga, lo que amas.

Las afirmaciones diarias y el auto-entrenamiento tampoco son una panacea. Puedes visualizar, repetir cien veces frente a un espejo:

Soy mágico y atractivo. Todos los hombres pierden sus mentes de mí ...

Pero en el alma no lo creas. Así que solo puedes mantenerte parcialmente, habiendo cambiado poco.

Si en la mente subconsciente la instalación "Soy feo" está firmemente arraigada, entonces ninguna afirmación ayudará. Solo funciona lo que crees. ¿Crees que te mereces lo mejor? Creer - entonces todo está bien. No? Entonces el trabajo debería estar en un nivel más profundo. Por lo general, no es sin el apoyo de un terapeuta que ayudará a desentrañar esta maraña.

Por lo tanto, te ofrezco la videoconferencia más popular y popular: el método de Louise Hay para amar tu cuerpo.

  • como amarte a ti mismo
  • ama tu cuerpo
  • como quitar bloques
  • eliminar el pensamiento equivocado y las enfermedades asociadas,
  • encuentra libertad
  • confianza
  • Belleza y salud.

Psicólogos recomendaciones y práctica.

Al cuidar de tu cuerpo, es cada segundo contacto cercano con él, la actitud cuidadosa y cuidadosa hacia él, la capacidad de entenderlo y escuchar sus deseos. Cuidarlo y cuidarlo debería ser como una flor favorita, y no entrenarlo como a un perro.

Siempre recuerde sobre su cuerpo, estudie lo mejor que pueda y, después de reunirse con él nuevamente, establezca un diálogo sincero. Por tal cuidado, definitivamente responderá con una hermosa vista y salud.

Técnica psicológica ama tu cuerpo

La esencia de esta técnica es escribir una carta de disculpa y gratitud a su cuerpo. Entonces, en el consejo de los psicólogos, en el nivel mental, liberas muchos pensamientos negativos, reconsideras tu actitud hacia ti mismo.

Enciende la música agradable, enciende las velas y escribe una carta a tu cuerpo. Primero, solicite una disculpa de sus partes individuales por el hecho de que las regañó. Por ejemplo:

Querida mi estómago, lo siento te dije que no lo eres.

Prométeme que ahora los amarás y apreciarás.

En la segunda parte, agradezca a cada célula de su cuerpo por lo que hace por usted:

Mis queridos ojos, gracias por lo que ves.

Técnica de recogida de complementos.

La mayoría de nosotros recordamos por largo tiempo los comentarios críticos que nos fueron dirigidos, incluso involuntariamente. Pero extrañamos las buenas palabras más allá de los oídos. Por lo tanto, la idea de esta técnica es escribir cumplidos, palabras agradables que se le hayan dicho.

Después de un tiempo, al abrir sus notas, comprenderá cuánta gente buena le dijo, solo antes de que simplemente la ignorara.

Técnica te pido perdón de mi cuerpo

Esta técnica - el famoso psicólogo Alexander Sviyasha. Es extremadamente fácil de usar, solo se siente lo suficientemente cómodo para que nadie interfiera, escuche y vea el video.

Lea lo útil: cómo aprender a pelearse con su esposo de acuerdo con las reglas, para no ofenderse mutuamente y descubrir la relación.

¿Cómo amar tu cuerpo?

Según los psicólogos, al tomar su apariencia, una persona automáticamente se vuelve más segura de sí misma. Pero, ¿cómo amar tu cuerpo como es?

Amar tu apariencia con todas sus características, arrugas y pliegues es más fácil decirlo que hacerlo. Parece que hoy, cuando estamos rodeados por fotos de modelos y celebridades "ideales", esto es especialmente difícil de hacer. Entendemos que todo un equipo de maquilladores, estilistas, fotógrafos y trabajadores de la iluminación ha trabajado en sus imágenes, a menudo creadas solo por el bien de la imagen. Sabemos que el marco se selecciona de cientos de otros menos exitosos. Y sí, también recordamos el poder milagroso de Photoshop. Sin embargo, para muchos de nosotros es difícil no compararnos con las heroínas impecables de las tomas de fotos que los medios de comunicación y las vallas publicitarias nos entregan voluntariamente.

Entonces, es casi imposible cumplir plenamente con los ideales modernos de belleza. ¿Por qué, aun dándose cuenta de esto, muchos todavía se esfuerzan por lograrlo? "Quizás porque la belleza en nuestra sociedad es igual al éxito", dice la psicóloga Larisa Karnatskaya. - Ya sea que estemos conscientes de esto o no, una persona que tiene un aspecto atractivo nos impresiona como próspera y en demanda, incluso si en realidad no lo es. Por eso es tan importante que muchos se ajusten a los ideales impuestos ”. La imposibilidad de mirar la forma prescrita por la sociedad puede sacudir seriamente la confianza. "Después de todo, la aceptación de la apariencia es la base sobre la cual se construye nuestra autoestima", recuerda Larisa Karnatskaya. - La formación de la confianza en sí mismo comienza en la infancia precisamente con buenas relaciones con su propio cuerpo. Y luego se añade a los demás componentes. Es decir, primero: "Soy bella". Y solo entonces: inteligente, talentoso, amable ... "

Las mujeres sienten más presión que los hombres. Y especialmente los adolescentes sobre su apariencia están sujetos a las adolescentes. Por ejemplo, una encuesta internacional realizada en 2005 por la marca Dove mostró que al 92% de las niñas les gustaría cambiar al menos un aspecto de su apariencia. Al mismo tiempo, la mayoría (60%) está insatisfecha con su peso, a pesar de que en realidad está por encima de la norma solo en el 19%. "En la adolescencia, cuando ocurre una crisis de identidad, es especialmente importante sentirse" bien "físicamente", dice el psicólogo. "Es por eso que las niñas dependen especialmente de las calificaciones de otros".

¿CÓMO AMAR A TU CUERPO?

1. Mover más. Baile con su música favorita, salga a caminar o haga otra cosa que le dé placer. Cuanto mejor sienta su cuerpo, sienta su fuerza y ​​movilidad, menos impone el descontento del exterior.

2. Encuentra tus fotos antiguas que te gusten. Si en ese momento estaba insatisfecho con algo en su apariencia, y ahora comprende que se veía muy bien entonces, intente reconsiderar su actitud hacia cómo se ve. ¿Es realmente tan malo en lo que te enfocas? Será una pena solo en unos pocos años descubrir que se veía bien hoy, pero gastó mucha energía en la auto-insatisfacción en lugar de disfrutar de la vida.

3. Gracias a tu cuerpo. ¡Sobrevivió tanto! Trabajó, estaba comprometido en una casa, probablemente, sacó al niño. ¿Cierto, sería extraño que siempre se mantuviera igual que los cuerpos retocados de las modelos en las revistas? *

La entrenadora de bienestar Nadya Andreeva ofrece realizar un ejercicio simple: написать любовное послание своему терпеливому, надежному, молчаливому телу , с которым вы живете всю жизнь. Ниже – пример такого письма, которое написала одна из ее клиенток.

«Дорогое мое тело!

Я хочу, чтобы ты знало, что меня не перестают поражать твои сила и выносливость. За последние 18 лет, то есть почти половину всей твоей жизни, ты переносило постоянное насилие над собой. Usted se mantuvo firme en el turno de 12 horas en las cocinas calientes de cuarenta grados, agachándose, levantando y cargando todo tipo de pesas y objetos calientes. Durante todo este tiempo, nunca me has fallado.

Por todo su arduo trabajo, le di quemaduras y abrasiones constantes, muchas tardes tardías con el abuso de alimentos y alcohol demasiado grasientos, y un descanso completamente inadecuado.

Hubo un momento en que te sometí a procedimientos dolorosos y te bombeé con hormonas no naturales recetadas por los médicos. Tenía que ser tu protector más confiable e insistir en un enfoque más integral, en lugar de una solución rápida. Tendría que dedicar tiempo a esto y encontrar la mejor solución.

Tengo buenas noticias para ti. Alguien te quiere mucho! Este maravilloso y generoso hombre insistió en darle la oportunidad de tomar un descanso y tener un buen descanso.
Espero que no sea demasiado tarde, ya que me gustaría completar el tiempo perdido. Nuevamente comencé a practicar deportes, al final te hará más fuerte y más feliz. Aprendí a escuchar y entender lo que necesitas, y te doy la comida adecuada. ¡Tanto tiempo en mi vida estaba dedicado a alimentar a otros e ignorarte! Es hora de enfocarse en alimentos saludables y nutritivos para usted. En verdad, quiero preguntarle sobre otro favor. Estoy seguro de que ya sabes de lo que estoy hablando. Necesitaré tu increíble fuerza para ayudar a nuestra familia a crecer.

Tengo cicatrices, así que nunca olvidaré todo lo que ya has hecho por mí. Aún tenemos muchos años maravillosos por delante, y me comprometo a tratarte con amor y amabilidad. Le estoy agradecido por nuestro viaje conjunto y espero mirar hacia el futuro.
Con amor

Texto: Olga Muradova
Fuente: Psychologies Journal, "¿Cómo afecta la apariencia de una persona a su autoestima?"

Signos de amor propio

Imagina que un adulto y un niño viven dentro de ti. El niño quiere disfrutar y regocijarse, y el adulto - cuidar al bebé. El niño, como todos los niños, es propenso a los excesos de la inquietud. Pero cuando un adulto declara: "Ahora no hay juegos, olvídate de los dulces, haz lo que digo", el niño se resiste. Amarse a uno mismo es permitir que estos dos estén de acuerdo. Todos los padres son capaces de negociar con los niños. Explique que necesita usar un sombrero en el frío o que le dolerán los dientes por los dulces.

Usted sabe que

  • Para la pérdida de peso tendrá que abandonar las acciones menos importantes por el bien de un propósito significativo. ¿Es el caramelo más importante que sentirse ligero y delgado?
  • El entrenamiento debe ser divertido. ¿Te has dado cuenta de que cuando a los deportes no les gustan los deportes, eres reacio a practicarlos? ¡Encuentra algo que traiga placer y resultados!
  • La comida debe ser equilibrada, sabrosa y saludable. Notará que cuanto más dulce y grasoso coma, más fuerte será el apetito, mayor será el peso y más problemas en la piel. ¿Por qué te haces daño?
  • La baja autoestima, la comparación con otros, centrándose en las deficiencias y los reproches constantes, estropean el ánimo. ¿Por qué estás tratando de castigarte?

Aprende a negociar. Tendrá que eliminar lo dañino de la dieta diaria, pero puede disfrutar el sabor de su plato favorito una vez a la semana o dos durante una comida gratis. ¿Cardio cansado? Prueba el entrenamiento con pesas, natación, baile, clases en casa. Buscar Cualquier actividad es mejor que su ausencia. Permita que el "niño" juegue sus juegos favoritos, pero siga siendo un padre cariñoso: aliméntelo con alimentos sabrosos y nutritivos, y lo más importante, no compare con otros niños, no grite sobre las deficiencias y no reproche las faltas menores.

Pasos prácticos para restaurar el amor.

¿Cuál es la manifestación del disgusto hacia uno mismo? En ausencia de comunicación de mente y cuerpo. Pocas personas se hacen daño conscientemente, pero la mayoría de las personas que pierden peso han perdido el contacto con el cuerpo, se causan daño a sí mismas de manera inconsciente.

¿Qué dice una violación de comunicación?

  • Grandes exigencias, por ejemplo, para perder peso rápidamente: no conoce las posibilidades reales de su propio cuerpo.
  • El miedo a la comida y las averías es un signo de desconfianza.
  • La incapacidad para leer las señales de su cuerpo, por ejemplo, no reconoce la sensación de saciedad y confunde el cansancio con el hambre.
  • Los reproches y las comparaciones constantes hablan de la no aceptación de uno mismo.

Entiende algunas cosas:

  1. Tu cuerpo no dice nada sobre la personalidad. Te parece gordo y torpe, pero conoces a personas que te aman y no a tu reflejo en el espejo. Te aman, ¿por qué no puedes amar?
  2. El peso no dice nada de ti. El peso no es estático. Hoy, las escalas mostrarán una figura, y mañana otra. El peso se puede cambiar, lo haces. Por que preocuparse
  3. Su peso no refleja la calidad del cuerpo. Puede ser grande, pero el cuerpo es fuerte, flexible y resistente. Almacena el código genético de tu tipo. Capaz de experimentar placer, fatiga, dolor, producir descendencia. No necesita alterarse, solo esforzarse para ser mejor.

Lo que necesitas hacer:

  1. Aprende a leer señales. Durante una comida, en el entrenamiento, viendo una película, en el trabajo, pregúntese: "¿Qué siente mi cuerpo ahora?". Intente abstraerse por un momento y escanéelo desde la punta de los dedos hasta la corona. Levántate, centrando la atención en cada sitio.
  2. Durante la comida, no se apresure, coma despacio, pregunte: "¿Cómo me alimentan?". Cuando haya surgido la idea de comer, pregunte: “¿Qué siento? ¿Hambre, sed, estrés, aburrimiento? ".
  3. Deja de compararte con los demás, no te convertirás en ellos. Forma el tuyo propio, y no te imponga ideal y lucha por ello.

El amor propio va de la mano con cuidado. Amarte a ti mismo es hacer todo por tu propio desarrollo. Desarrollo de nuevos hábitos, cualidades físicas, mejora de la salud y el bienestar, capacidad de disfrutar la vida.

Ámate, te lo mereces.

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